Advertentie:



Sylvie1968

scoliose

Recommended Posts

Ik heb een aantal maanden scoliose. Een knik in de ruggenwervel. Waardoor ik ook pijn aan de zenuw heb onder mijn rechter bil. Welke oefeningen zijn geschikt om een rechtere rug te krijgen? Want ik wil liever zelf de oefeningen doen omdat fysiotherapie duur is. 

IMG_0727.JPG

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Veel core werk doen zoals planking, side planks, dead bug , arm-leg raises,... 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb ook al jaren een vorm van scoliose. Gek genoeg heb ik er nog maar pas last van. Bij mij is de oorzaak een beenlengte  verschil. Het schijnt dat de meest voorkomende oorzaak gewoon komt doordat je een dominante zijde hebt waardoor je 1 schouderhelft opheft en de andere laat hangen. Gevolg is een ruggengraat die de vorm van een S aanneemt. Wat bij mij enorm helpt is het stretchen van de zijde waar je pijn hebt. Google maar eens op quadratus lumborum stretch.

http://www.spierinzicht.com/spier-muscle-mobiliteit-kracht-coordinatie-stabiliteit-test-zelfbehandeling-controle-invloed-zelf-uw-spieren-te-lijf/quadratus-lumborum/ 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Even laten controleren in het ziekenhuis wellicht?  Daarna de adviezen, als er niets uitkomt, van anderen overnemen eventueel.

 

 

Edited by Ghost

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Weeral iets bijgeleerd. Denk ook dat medial head (misschien daarom) niet zo vaak getraind wordt als long head.
    • Ik ga even de contrarian uithangen met onderstaande link die ik vond met Brad Schoenfeld. De triceps zijn aangehecht aan de Ulna. Voel maar eens aan het uitstekende knobbeltje aan je elleboog. Daar zit de tricep aangehecht. Terwijl je daar voelt roteer je pols dan eens. Beweegt die aanhechting van plaats? Nee, alleen de spieren van de voorarm bewegen. Dus, ik denk dat het geen enkele toegevoegde waarde heeft. https://twitter.com/BradSchoenfeld/status/676034580789501953  
    • I am starting an Ostarine cycle (my first Sarm cycle) & I need help deciding on dosage and cycle length. 20 mg of Ostarine for 12 weeks or 30 mg of Ostarine for 8 weeks?? Which one will be better for bulking? Also, what is recommended for PCT, or do I even need PCT?
  • Sponsors