Advies omtrent voeding?

[Fit 425]

Hardlopen

Wat heb je nodig om goed te kunnen hardlopen?

Simpelweg hardloopschoenen! Maar let op, ga naar een speciaalzaak om met een speciale camera je loop te analyseren, dit is nodig om de juiste schoen bij jou loop uit te kiezen om ze min mogelijk blessures te krijgen. Wanneer je verkeerde schoenen hebt is de kans op blessures juist een stuk groter!

Looptechniek

De looptechniek van hardlopen is ook zeer belangrijk om geen blessures te krijgen, je kunt het volgende filmpje bekijken als je meer te weten wilt komen over deze techniek.

 

Waarom willen mensen hardlopen?

Hier heeft iedereen een andere reden voor, de ene wil afvallen, de ander wil iets bereiken, en de ander wil zijn conditie of prestatie verbeteren.

Hoewel je om af te vallen beter met krachttraining kunt beginnen is er toch een grote groep die voor hardlopen kiest, er zijn ook vaak mensen die de abonnementen in de sportschool te duur vinden en hardlopen is relatief goedkoop.

Wanneer je begint met afvallen en je wilt afvallen, en je vet percentage is boven de 35% is het verstandig om eerst stevig door te wandelen, wanneer je direct begint met hardlopen zou dit wel eens heel slecht voor je gewrichten kunnen zijn. Let hier dus goed op!

 

 

Edited August 3, 2015 by Fit

[Bas 1]

Een vraagje. Ben vorige week begonnen met hardlopen. Om en nabij de 5 kilometer. Maar naderhand toen ik thuis kwam was mijn buik erg opgezwollen. De dag erna was het weer weg. Weet iemand hoe dit komt?

[Peter Wouters 270]

Dit schijnt typisch voor te komen bij beginners. Bij een inspanning wordt bloed naar de lichaamsuiteinden gestuurd. Weg van de interne organen waardoor de spijsvertering vertraagd. Dit geeft dan een opgeblazen gevoel.

Een tweede zaak is dat je buik meer water gaat vasthouden. Vooral als je veel zouten uitzweet.

Het positieve is dat dit effect zou moeten weggaan na een paar weken. Moest dit dan nog zo zijn, best eens naar een arts gaan.

[Fit 425]

Ik zelf heb dit probleem niet en weet ook niet precies waar het aan kan liggen, heb even zitten zoeken en kwam uit op dat het ook aan bepaalde voeding kan liggen dat je eet voordat je begint met hardlopen.

[Bas 1]

Ah beter, dan wacht ik het even af en ga ik wel 2x per week proberen.

Gelukkig heb ik het met fitness.

Bedankt voor de snelle reacties en will keep you guys posted of het overgaat

 

[topeiko 27]

Ik zal vandaag weer eens hardlopen. Na 4 weken blessure leed, hoop ik dat ik nu geen pijntjes meer zal hebben! Alhoewel ik het ergste vrees...

[ijzer 29]

Gaan jullie liever hardlopen, of pakken jullie liever cardio na krachttraining? 

[Fit 425]

Liever op een rustdag een rondje hardlopen. Al moet ik zeggen dit doe ik alleen tijdens het cutten

[LvlUp 18]

Ik heb echt een schijthekel aan hardlopen. Tenzij het op training is samen met mn teamgenoten, dan mag ik graag voorop lopen. 

Maar in mn eentje, nee daar heb ik echt geen motivatie voor.. 

[ijzer 29]

Ik heb echt een schijthekel aan hardlopen. Tenzij het op training is samen met mn teamgenoten, dan mag ik graag voorop lopen. 

Maar in mn eentje, nee daar heb ik echt geen motivatie voor.. 

Ik heb er ook echt een hekel aan, verzin ook elke week smoesjes voor cardio. Gelukkig ben ik een ectomorph die alles kan eten wat hij wil en nooit dik zal worden. 

[Super Saiyan 12]

Het woord 'cardio' is bij mij thuis verboden. Ik honger mezelf nog liever elke dag uit om een calorie-tekort te creëren. 

[topeiko 27]

Hahaha, geweldig. Ik ren voor de lol en voor evenementen. Ik heb net getraind en ga vanavond even een 20 minuten hardlopen. Heb er echt zin in. Jullie zijn gewoon geen doorzetters

[LvlUp 18]

Hahaha, geweldig. Ik ren voor de lol en voor evenementen. Ik heb net getraind en ga vanavond even een 20 minuten hardlopen. Heb er echt zin in. Jullie zijn gewoon geen doorzetters

Haha, ik nodig jou uit om een keer een conditietraining met ons mee te doen.

Dan komen we er wel achter wie de doorzetter is

[Fit 425]

I see a challange there hahaha