Advertentie:

Fit

Hardlopen

Recommended Posts

Hardlopen

Wat heb je nodig om goed te kunnen hardlopen?

Simpelweg hardloopschoenen! Maar let op, ga naar een speciaalzaak om met een speciale camera je loop te analyseren, dit is nodig om de juiste schoen bij jou loop uit te kiezen om ze min mogelijk blessures te krijgen. Wanneer je verkeerde schoenen hebt is de kans op blessures juist een stuk groter!

Looptechniek

De looptechniek van hardlopen is ook zeer belangrijk om geen blessures te krijgen, je kunt het volgende filmpje bekijken als je meer te weten wilt komen over deze techniek.

 

Waarom willen mensen hardlopen?

Hier heeft iedereen een andere reden voor, de ene wil afvallen, de ander wil iets bereiken, en de ander wil zijn conditie of prestatie verbeteren.

Hoewel je om af te vallen beter met krachttraining kunt beginnen is er toch een grote groep die voor hardlopen kiest, er zijn ook vaak mensen die de abonnementen in de sportschool te duur vinden en hardlopen is relatief goedkoop.

Wanneer je begint met afvallen en je wilt afvallen, en je vet percentage is boven de 35% is het verstandig om eerst stevig door te wandelen, wanneer je direct begint met hardlopen zou dit wel eens heel slecht voor je gewrichten kunnen zijn. Let hier dus goed op!

 

 

bewerkt door Fit

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Een vraagje. Ben vorige week begonnen met hardlopen. Om en nabij de 5 kilometer. Maar naderhand toen ik thuis kwam was mijn buik erg opgezwollen. De dag erna was het weer weg. Weet iemand hoe dit komt?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Dit schijnt typisch voor te komen bij beginners. Bij een inspanning wordt bloed naar de lichaamsuiteinden gestuurd. Weg van de interne organen waardoor de spijsvertering vertraagd. Dit geeft dan een opgeblazen gevoel.

Een tweede zaak is dat je buik meer water gaat vasthouden. Vooral als je veel zouten uitzweet.

Het positieve is dat dit effect zou moeten weggaan na een paar weken. Moest dit dan nog zo zijn, best eens naar een arts gaan.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ik zelf heb dit probleem niet en weet ook niet precies waar het aan kan liggen, heb even zitten zoeken en kwam uit op dat het ook aan bepaalde voeding kan liggen dat je eet voordat je begint met hardlopen.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ah beter, dan wacht ik het even af en ga ik wel 2x per week proberen.

Gelukkig heb ik het met fitness.

Bedankt voor de snelle reacties en will keep you guys posted of het overgaat

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ik zal vandaag weer eens hardlopen. Na 4 weken blessure leed, hoop ik dat ik nu geen pijntjes meer zal hebben! Alhoewel ik het ergste vrees...

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Liever op een rustdag een rondje hardlopen. Al moet ik zeggen dit doe ik alleen tijdens het cutten :P

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ik heb echt een schijthekel aan hardlopen. Tenzij het op training is samen met mn teamgenoten, dan mag ik graag voorop lopen. :D

Maar in mn eentje, nee daar heb ik echt geen motivatie voor.. 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ik heb echt een schijthekel aan hardlopen. Tenzij het op training is samen met mn teamgenoten, dan mag ik graag voorop lopen. :D

Maar in mn eentje, nee daar heb ik echt geen motivatie voor.. 

Ik heb er ook echt een hekel aan, verzin ook elke week smoesjes voor cardio. Gelukkig ben ik een ectomorph die alles kan eten wat hij wil en nooit dik zal worden. 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Hahaha, geweldig. Ik ren voor de lol en voor evenementen. Ik heb net getraind en ga vanavond even een 20 minuten hardlopen. Heb er echt zin in. Jullie zijn gewoon geen doorzetters :P

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Hahaha, geweldig. Ik ren voor de lol en voor evenementen. Ik heb net getraind en ga vanavond even een 20 minuten hardlopen. Heb er echt zin in. Jullie zijn gewoon geen doorzetters :P

Haha, ik nodig jou uit om een keer een conditietraining met ons mee te doen. ;)

Dan komen we er wel achter wie de doorzetter is :P

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Ik fitness al jaren door pushups, situps, en plank oefeningen uit te voeren en ben dan ook gemiddeld gespierd. Nu heb ik onlangs  dumbells, barbell en een bench gekocht om thuis met gewichten te trainen. Het boek "gespierde god" van Glen Goossens heb ik aangekocht om meer te weten  te komen over welke oefeningen ik kan uitvoeren om iedere spier in mijn lichaam goed te kunnen trainen. Ik volg daarbij het 3 daags trainingsschema op  di,do, za. Op woensdag en zondag ga ik ook nog hardlopen. De voorbije weken heb ik wellicht de fout gemaakt door op de trainingsdagen te lang en te veel verschillende oefeningen uit te voeren. Op dinsdag is het schema als volgt, buik-borst-biceps-trapezius. Voor iedere spiergroep doe ik dan meerdere en waarschijnlijk ook te veel oefeningen. Om een voorbeeld te geven! Voor borst voer ik na 3x30 pushups, 3x15 dips nog 5 a 6 verschillende oefeningen uit met dumbells. Nadat alle spiergroepen getraind zijn ben ik dan ook  al snel 2 tot 2,5 uur bezig geweest. Ik ben natuurlijk supergemotiveerd om iedere spier super goed te trainen maar ik heb niet het gevoel dat ik op deze manier veel spiermassa ga bijkomen. Ik eis waarschijnlijk te veel van mijn lichaam. Ik sta wel lekker droog maar met kledij aan oog ik waarschijnlijk ook te scherp en te mager, hoewel 78kg voor 1,78m niet zo slecht is vermoed ik. Wat is de beste manier om spiermassa bij te komen maar daarbij ook iedere spier in bv. de borst te trainen? In het 3 daags trainingsschema komt de borst 2 maal aan training toe. Als het aantal oefeningen moet beperkt blijven en daarbij telkens dezelfde oefeningen uitgevoerd worden dan kan ik mij voorstellen dat de borst niet optimaal getraind wordt. Ik besef dat ik anders ga moeten trainen door met zwaardere gewichten en kortere sessies te trainen maar weet niet hoe ik mijn 3 daag schema moet invullen. Wie kan mij op de goede weg helpen?  
    • Toch beetje schaamrood op de kaken, was vergeten update te plaatsen. Gewicht zit inmiddels of 74kg, en had vooraf (kom van 95kg) verwacht dat vet dan wel weg zou zijn maar helaas zit er nog wel een aardig randje aan. We gaan dan nog maar even rustig door met cutten.  Mijn aangepaste "lifestyle" begint overige steeds natuurlijker te voelen,  daar ben ik wel blij mee.
    • Ook prima! Doe ik dat kerel! Je ziet ze verschijnen. Het is veel werk dus kan niet beloven hoeveel tijd er tussen zit telkens!
  • Discussies

  • Sponsors

    Body en fitshop

    XXL nutrition