Advertentie Bodyengymshop
Fit

Pre workout

Recommended Posts

Pre workout

 

Wat is pre workout

Pre workout zijn supplementen die je voorafgaand aan het sporten in neemt of op andere momenten op de dag. Deze supplementen bereiden je lichaam voor op de training of de inspanning die je gaat doen. Een goede voorbereiding met pre workout levert een goede en positieve bijdrage aan de trainging die je gaat doen en waarvoor de pre workout inneemt. De pre workout zorgt voor een energie boost waardoor je vaak langer of zwaarder kunt trainen. Een pre workout is samengesteld om betere prestaties te kunnen leveren en meer van je lichaam te kunnen vragen. Daarnaast verbeter je ook je concentratie vermogen. Dit betekend dat je je tijdens je workout beter kunt focussen op wat je op dat moment gaat doen. Pre workout word sterk aangeraden bij intensieve trainingen en het sneller behalen van je fitnessdoelen.

 

Wat doet pre workout

Wat pre workout doet is zorgen dat je lichaam de juiste energie op de juiste plaats krijgt voor het leveren van de beste inspanningen mogelijk. Het is daarbij wel belangrijk dat je de juiste supplementen neemt voor de juiste sport. Het heeft geen effect als je wheygainer neemt voor toename in vet en spieren terwijl je een tennis sport beoefend. Informeer daarom van te voren welk supplement voor jou van toepassing is. Je lichaam heeft wel een tijd nodig om een pre workout op te nemen en te verwerken. Daarom heet het ook een “pre” workout. Houd rekening met ongeveer 15 a 30 minuten voordat je lichaam de pre workout actief heeft opgenomen. Als je de pre workout direct voor het sporten neemt zal je merken dat je niet het maximale uit je lichaam kunt halen. Je hebt bijvoorbeeld niet de juiste pomp tijdens het trainen. De opname snelheid in het lichaam verschilt per persoon. Dit zal een aantal keer testen moeten uitwijzen. Test dit daarom voor jezelf uit voordat je hier een vast ritme in gaat ontwikkelen. De beste manier om een pre workout in te nemen is door je pre workout in een shake te verwerken. Naast de fysieke werking heeft het ook een psychologische werken op je lichaam. Je voelt je beter en je krijgt het gevoel dat je meer aan kan waardoor je meer doet dan je normaal zou durven. Dit houd niet in dat je in 1x een bodybuilder zal worden, Rome is ook niet in 1 dag gebouwd.

 

Wat zijn de voordelen van een pre workout

Pre workout heeft verschillende voordelen. Het ligt er natuurlijk wel aan welke pre workout je neemt en welke sport je vervolgens gaat beoefenen. Informeer daarom altijd naar de juiste pre workout voor bij jouw sport. Een aantal voordelen zijn bijvoorbeeld:

 

  1. Krachtoename
  2. Sterke motivatie
  3. Scherpe focus
  4. Toename in spiermassa
  5. Vet verbranding
  6. Langer uithoudingsvermogen
  7. Sneller herstel tussen sets
  8. Verhoogd metabolisme
  9. Grotere pomp

 

Dit zijn enkele voordelen die een pre workout te bieden heeft afhankelijk van degene die ingenomen wordt. Het is niet zo dat pre workout een wonder middel is en dat het enkel pluspunten heeft. Houd er rekening mee dat pre workout ook enkele minpunten kent. Denk bijvoorbeeld mogelijke gewichtstoename en een negatieve energie balans. Houd daarom rekening mee met de hoeveelheden die je neemt om dit te voorkomen. Pre workout kan ook niet altijd gebruikt worden. Bij sommige moet je het een maand lang gebruiken en vervolgens 2 weken niet om het daarna weer een maand te mogen gebruiken. Je moet je lichaam goed in balans houden en niet laten wennen aan de kunstmatige energie toename.

 

Wat zit er in pre workout

Per product verschilt het wat er in pre workout te vinden is. Omdat een pre workout sport afhankelijk is, is het ook niet meer dan normaal dat er verschillende soorten te krijgen zijn met een divers assortiment aan ingrediënten. Een aantal ingrediënten zijn:


Cafeïne

Cafeïne is een stof die iedereen wel kent. Denk bijvoorbeeld maar aan koffie. Cafeïne zorgt ervoor dat dat je een opwekkend gevoel krijgt wat zorgt voor meer energie en een goede concentratie


BCAA

Dit zijn amino zuren die je lichaam voorzien van extra voeding voor je spieren. Daarbij helpen ze je spieren te beschermen tegen onder andere blessures en zorgen ze voor een snel herstel van je spieren.


Creatine

Creatine is een stof die al in het lichaam voorkomt. Je krijgt dit binnen via normaal voedsel zoals rundvlees, kip en vis. Deze stof zorgt voor een explosieve kracht en sneller herstel. Het zorgt er ook voor dat spieren de voedingsstoffen beter opnemen.


Arginine

Arginine is een aminozuur die zorgt voor verwijding in je bloedvaten en het verhoogt je bloeddruk. Dit zorgt voor een betere doorvoer van de voedingsstoffen in je lichaam. Daarnaast lijken je spieren een stuk groter na het sporten omdat ze opgepompt worden. Dit heeft geen langdurig effect. Na enkele uren zal dit alweer afnemen.


Beta Alanine

Net als Arginine is beta alanine ook een aminozuur. Het heeft alleen wel een heel ander effect als Alanine geeft. Het zorgt er namelijk voor dat het in je lichaam omgezet wordt naar Carnosine wat er uiteindelijk voor zorgt dat de verzuring in je spieren minder snel zal optreden.


Taurine

Taurine is net als Creatine een lichaamseigen stof. Taurine komt voornamelijk voor in eiwitrijk voedsel zoals vlees, vis, schaaldieren, gevogelte en eieren. Met name de schaaldieren bevatten een hoog gehalte van taurine.  Taurine heeft de classificatie aminozuur maar officieel gezien is het geen amino zuur. Het zorgt er in het lichaam voor dat je meer uithoudingsvermogen krijgt, meer kracht en meer pomp. Hierdoor kun je meer herhalingen doen tijdens zware krachttrainingen. Denk bijvoorbeeld aan bankdrukken of gewichtheffen.</p>


Pre workout kopen?

Je bent van plan om pre workout te kopen, wat nu? Je wilt de beste pre workout voor jou voor de juiste prijs. Bij onderstaande webshops kun jij pre workout kopen zonder teveel te betalen.


http://www.bodyenfitshop.nl/
https://www.bodylab.nl/
https://xxlnutrition.com/nl/nld/
 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Heb laatst voor het eerst pre-workout gekocht van Optimum Nutrition (via Body&Fit) en het is echt een fijn product!

Gebruik het enkel als ik benen/billen doe in de avond, dan is het echt een goeie opkikker!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
49 minuten geleden zei Jolien:

Heb laatst voor het eerst pre-workout gekocht van Optimum Nutrition (via Body&Fit) en het is echt een fijn product!

Gebruik het enkel als ik benen/billen doe in de avond, dan is het echt een goeie opkikker!

 

Ik vind het heerlijk na werk..heb kantoorbaan en dan altijd beetje moe en als ik dan dat neem gelijk super zin weer om te gaan sporten.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
44 minuten geleden zei Fit:

 

Ik vind het heerlijk na werk..heb kantoorbaan en dan altijd beetje moe en als ik dan dat neem gelijk super zin weer om te gaan sporten.

Zit helemaal in dezelfde situatie! Kan me echt zo enorm lui voelen na een werkdag dat ik me echt naar de gym moet sleuren.. Maar met een schepje pre-workout gaat dat dan weer als niks :D 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden