Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Vitamine D3

Recommended Posts

Wat is vitamine D3?

 

Vitamine D heeft verschillende belangrijke functies. Het draagt bij aan de calciumstofwisseling, maar ook aan een goed immuunsysteem, het is goed voor je hart- en bloedvaten en het kan bepaalde vormen van kanker voorkomen. Ook kan het helpen bij stemmingen en bij een depressie. Vitamine D3 werkt nauw samen met vitamine B12. Veel mensen en met name kinderen hebben een laag of een tekort aan vitamine D3. Ons lichaam maakt zelf vitamine D3 aan als de huid wordt blootgesteld aan UV-B zonlicht. Maar de kans op huidkanker neemt de laatste jaren toe, we smeren de huid goed in en daardoor krijgt de huid geen goede kans meer om deze vitamine aan te maken. In vette vis zit een grote hoeveelheid vitamine D3, om een tekort (deels) aan te vullen.


Wat doet vitamine D3 voor bodybuilders?

 

Er zijn verschillende onderzoeken gehouden waarbij mensen vitamine D3 in hebben genomen en daardoor zouden mensen na een intensieve krachttraining sneller herstellen. De prestaties van bodybuilders zouden ook verbeterd worden als zij vitamine D3 supplementen gebruiken. Het voordeel van deze vitamine is dat het zorgt voor een betere opname van fosfor en calcium. Het draagt ook bij aan goed onderhoud van beenderen, je immuunsysteem en de spierfunctie. Bodybuilders die beter willen presteren kunnen er dus voor kiezen om extra supplementen in te nemen, maar er moet op worden gelet dat je niet teveel binnen gaat krijgen. Als je supplementen neemt, lees dan voren aan wat de aanbevolen (dagelijkse) dosering is en ga daar niet overheen!

 

Aanbevolen gebruik van vitamine D3

 

Je hebt vitamine D die in twee vormen voorkomt, namelijk in vitamine D3 (cholecalciferol) en in vitamine D2 (ergocalciferol). Vitamine D wordt in onze huid gevormd en het komt van nature ook voor in diverse voedingsmiddelen. Het wordt ook in supplementen gebruikt en toegevoegd aan voedingsmiddelen. In ons lichaam wordt de vitamine het beste opgenomen in de darm als er vet aanwezig is. Vitamine D vind je in vette vis, zoals makreel, haring en zalm. Maar ook in eieren en vlees (wel minder). Ook wordt het toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. Probeer deze voedingsmiddelen in ieder geval te nuttigen, zodat je deze vitaminen binnenkrijgt.

 

Vitamine D3 kopen?

 

Wil je goedkoop vitamine D3 kopen? Dan kun je dit vinden via een van onderstaande websites:

 

https://www.bodyenfitshop.nl/catalogsearch/result/?q=vitamine+d3

https://xxlnutrition.com/nl/nld/products/search?q=d3

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hallo allemaal    Ik ben pas nieuw in de fitness wereld en ben nog een beetje zoekende, ik sport inmiddels 3 maanden. Heb zelf heel mijn leven gesport (voetbal) maar vanwege blessure en studies ben ik daar van afgestapt. Inmiddels ben ik  ook begonnen met het letten op mijn eten. Maar nu vraag ik mij af welke supplementen passen het beste bij mij. Ben 1,80 en weeg 71 kilo mijn fitness doel is niet om super opgepompt te zijn maar gewoon goed in shape met niet al te veel vet. Welke supplementen zouden me hierbij het best helpen om mijn doelen te behalen ?    Groeten Simon 
    • Hallo allemaal,

      Ik ben nu een week bezig met thuis-fitness (dumbbells) en heb daarbij ook een voedingsschema (zie bijlage).

      Ik heb me laten adviseren om in het begin op onderhoud te eten, dus mijn voedingsschema is dan ook gebaseerd op mijn onderhoud. Ik sport 4x per week thuis. Zodra de sportscholen weer opengaan ben ik daar weer te vinden uiteraard.

      Echter, vorige week heb ik mij gewogen en was ik 67.8 kg. Een week later, vandaag, heb ik me opnieuw gewogen en stond er tot mijn grote verbazing 69.1 kg op de weegschaal??

      Ik heb gelezen dat je maximaal 0.5 kg per week zou moeten aankomen, dus mij lijkt dat hier iets mis gaat. Mijn vraag is nu echter aan de ervaren sporters hier, kan dit aan mijn voedingsschema liggen of ligt het toch aan de weegschaal?

      Ik persoonlijk denk dat het aan de weegschaal ligt. Dit is namelijk een weegschaal die heel veel data aangeeft, van onderhuids vet tot eiwitmassa tot spiermassa, etc. Ik heb er ook niet meer dan €30,- voor betaald dus ik gok dat deze weegschaal niet erg betrouwbaar is?

      Nogmaals, mocht het aan mijn schema liggen dan hoor ik dat graag. En mocht het volgens jullie aan de weegschaal liggen, welke weegschaal is wél betrouwbaar?

      Alvast bedankt.
    • Het is in 1 woord gewoon verschrikkelijk. Ik word hier ontzettend lui van pff...
  • Sponsors