Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Kleine home gym beginnen

Recommended Posts

Ik wil graag een kleine home gym beginnen voor niet te veel geld en toch de meeste spiergroepen te kunnen trainen. Ik heb een aantal dingen bij elkaar gezocht en wou vragen of iemand nog opmerkingen heeft over iets wat ik echt mis of misschien overbodig is.

Het gaat om de volgende producten

http://rubbermatten24.nl/rubber-tegel-zwart-50-50-2.html -- 4x rubber tegel 21,00
http://gorillasports.nl/deal/2483/halterset-100-kg-gripper-kunststof -- halter set 110 KG 160,00
http://gorillasports.nl/deal/10904/ab-wheel -- AB wheel 12,00
http://gorillasports.nl/deal/2617/triceps-trainer-veersluting -- tricep stang 32,00
http://gorillasports.nl/deal/2617/triceps-trainer-veersluting -- schijven standaard 50,00
http://gorillasports.nl/deal/2535/vlakke-fitnessbank -- vlakke fitness bank 65,00

Als je ergens weet waar je hetzelfde product goedkoper weet of een betere versie hoor ik het ook graag!

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

als je squats gaat doen is het dan niet handig om een rek te hebben waar je de barbell in kan hangen?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dat is het zeker alleen dat neemt veel ruimte in helaas :/ dat zou gewoon nog in de sportschool moeten haha :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dat zeker niet, en met z'n klein bankje kan je ook leuke been oefeningen doen :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

De zaken die ik gebruik zijn allemaal low budget. Perfect zelf te maken.

Dip station: Borst en triceps. Zie https://www.youtube.com/results?search_query=homemade+dip+station

Pull up bar: rug, biceps. 3,5 cm gegalvanizeerde buis die ik met een beetje fantasie aan het plafond bevestigd heb. https://www.youtube.com/results?search_query=homemade+pull+up+bar

TRX: De oefeningen zijn eindeloos. Gebaseerd op lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld https://www.youtube.com/watch?v=shDqXTSvF3E

Homemade TRX: https://www.youtube.com/watch?v=ES5GN9k7BZw

Hamstrings: https://www.youtube.com/watch?v=goITVkP_42I

Squats: one leg squat, op de grond of op een trapladder.

Je kan het zo gek niet bedenken. Denk aan de oefening die je wil doen en hoe je die op een zo eenvoudig mogelijke manier(goedkoop) kan doen. Gebruik je fantasie.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heel handige dingen kan ik via die link vinden! Ik ga zelf een kleine dip machine van ijzer bouwen ben hem nu aan het schetsen hoe die moet worden zodat ik veel oefeningen in een kleine ruimte kan uitvoeren!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Als je Shorty toch gaat appen moet je zeker even vragen naar Cardarine. Dat is geen Sarm maar is tijdens een cut wel echt een hele dikke plus 💪🏻✅
    • Hai Nick,   heftig zeg, goed om te horen dat je weer op de goede weg bent, Zoiets zet je leven totaal op zijn kop! wat beteft de progressie: het feit dat je weer sport geeft al aan dat de progressie er zeker al wel is. Bekijk het in kleine stapjes en hou alles bij, dat is echt belangrijk. Soms denk je niet vooruit te gaan maar als je niets bijhoudt dan kan je het ook onmogelijk weten. Zo te horen zit je wel al op een tijdelijk plafond en dat is niet gek na al die ellende, je lijf heeft echt een klap gehad. 
        maak een trainschema en volg dat consistend, dan wordt je er het snelst beter in zoals je weet. En maak het niet te gek. 
      Bv, ik noem even wat: bankdruk doe je met 50 kilo 4x6. Pobeer de keer erop 5x6, of 4x7 a 8. Dan ben je ongemerkt na een tijdje al heel wat verder. En doe die zelfde oefeningen met max 2 a 3 dagen ertussen opnieuw, Anders ga je niet de beste timing hebben kwa supercompensatie. 
        sterkte en goed te horen dat je weer bezig Bent! mvg Sander
    • Hai Gary,   ik ken het niet maar heb het even opgeZocht net. Als je het mij vraagt: weer gewoon een mengsel van dingen die nu gehyped wordt. Als je echt alles tot in de puntjes goed doet en je voeding en training is dus perfect, je zit tegen je max, heel mischien ga je dan een mini sprongetje maken. 
      Dan kan je beter even doorsparen en van dat geld bv een flesje lgd 4033 gaan kopen. Dan weet je in ieder geval zeker dat je resultaat boekt en gaat zien. Maar ook hier geldt weer: voeding en training moet kloppen en dan heb je met zo’n middeltje die extra stap. 
        mvg Sander
  • Sponsors