Advertentie:

Recommended Posts

Ik ben 14 jaar oud bijna 15 en ben vandaag begonnen met elke dag 250 push ups 100 pull ups 100 squats en 100 sit ups te doen. Maar ik vraag me wel af of dit gezond is en ik speciale of meer voeding moet eten ben 1m78 weeg 62 kilo ik kan max 60 kilo drukken 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hoi Bruno,

 

Elke dag dezelfde oefeningen is niet goed, je spieren hebben namelijk ook rust nodig. Doe er dus mininmaal een dag rust tussen of train per spiergroep per dag.

 

Wat versta je onder speciale voeding? En wat is precies je doel?

 

Ik verwacht dat je wilt aankomen. Om aan te komen moet je meer kcal binnen krijgen dan je gebruikt. Dit kun je berekenen met de voedingsschema maker: https://krachtforum.nl/topic/46-voedingschema-maker/

 

 

Zorg dat je schema de er als volgende uit ziet: 

 

50% koolhydraten, 30 eiwitten en 20 vetten.

 

Als je nog vragen hebt horen wij dit graag!

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Berichten

    • @Shorty heb je een dm gestuurd
    • Hallo, Ik ben hier nieuw, ik train 4x in de week 1,5 uur, ben nu zoń 3 jaar verder, en wil graag verder groeien. Ik ben 1.81cm en weeg 79 kilo, mijn vetpercentage staat op dit moment op 11 procent. Kunnen jullie mijn vertellen of anavar 50mg bij mij zou passen, ik zou het fijn vinden om met meer ervaringen van andere mensen te kunnen overleggen en sparren. En graag een betrouwbare site. Groet Mana     Heel stom weer..., maar weet niet zo goed hoe ik mijn berichten kan teruglezen op deze site. Ben giga nieuwsgierig naar jullie reacties.   .
  • Sponsors