Sarms

[Amira Brand 2]

Hoi allemaal!

Weet iemand nog goede oefeningen voor benen en billen voor thuis?

Groetjes Amira<3

[Peter Wouters 268]

De hip trust is zowat de beste oefening om een stevig paar billen te creëren. https://www.youtube.com/watch?v=hdbRa50KhrA

[Amira Brand 2]

De hip trust is zowat de beste oefening om een stevig paar billen te creëren. https://www.youtube.com/watch?v=hdbRa50KhrA

Bedankt!

[Dave ( the beast ) 32]

Hahaha nou weet ik waar jij je thuis training oefeningen vandaan haal

??????

De hip trust is zowat de beste oefening om een stevig paar billen te creëren. https://www.youtube.com/watch?v=hdbRa50KhrA

[Peter Wouters 268]

[Scoopz 86]

Lunges: https://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg

Veel handige videos is van eerder genoemde dame in video van Peter

https://www.youtube.com/user/BikiniModelFitness/videos

[Fit 424]

Heb ook wel eens ergens wat gehoort over een squat challange app ofzo? Maar weet niet zeker meer waar het was op mijn werk geloof ik. Uiteraard kan je natuurlijk squats thuis doen zonder gewicht of je pakt iets van gewicht en houd dat dan vast

[topeiko 27]

Probeer eens op JoeTjoep in te voeren "home workout leggs" oid, dan krijg je heel veel goede oefeningen en manieren van uitvoeren (denk aan rust, werktijd, series, herhalingen etc etc)

[Super Saiyan 12]

De hip trust is zowat de beste oefening om een stevig paar billen te creëren. https://www.youtube.com/watch?v=hdbRa50KhrA

Helemaal gelijk, all day hip thrust voor die billen. Voor de benen kun je voor de squat gaan waar je overigens als je dit goed uitvoert je billen ook mee pakt! 

[Dave ( the beast ) 32]

Lunges: https://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg

Veel handige videos is van eerder genoemde dame in video van Peter

https://www.youtube.com/user/BikiniModelFitness/videos

goed voor je testesteron verhoging ook.

denk dat ik ze nu allemaal wel gezien heb.

[Peter Wouters 268]

Iemand die er zijn levenswerk van maakt wat betreft het trainen van de billen is Bret Contreras. Is tevens de ontwikkelaar van de Hipthruster. http://bretcontreras.com/

[ijzer 29]

We hebben echt een foto nodig om goed advies te kunnen geven!  

[Dave ( the beast ) 32]

Ik laat me dochter geen foto maken van dr billen????

[Scoopz 86]

Ik laat me dochter geen foto maken van dr billen????

Is Amira echt je dochter?

Edited October 8, 2015 by Scoopz

[Fit 424]

Is Amira echt je dochter?

En mijn chickie

[Scoopz 86]

Maar goed dat ik dan mijn post aangepast heb

Dus de foto's blijven in jouw prive bezit Fit, gelijk heb je!

Ik laat me dochter geen foto maken van dr billen????

En mijn chickie

Dave, toevallig nog meer dochters haha

[Fit 424]

Maar goed dat ik dan mijn post aangepast heb

Dus de foto's blijven in jouw prive bezit Fit, gelijk heb je!

 

Dave, toevallig nog meer dochters haha

Hahaha dat blijven ze zeker

Hij heeft 1 dochter

[MindMuscleConnection 41]

Hele familie bijeenkomst zo te zien! 

[Scoopz 86]

Hahaha dat blijven ze zeker

Hij heeft 1 dochter

Net zo knap?

[Fit 424]

Haha ik bedoel 1 dochter en die is toevallig al bezet door mij

[Scoopz 86]

Damn...!

[Dave ( the beast ) 32]

Maar goed dat ik dan mijn post aangepast heb

Dus de foto's blijven in jouw prive bezit Fit, gelijk heb je!

 

Dave, toevallig nog meer dochters haha

doe hard me best om er nogeen te maken, maar zal moeilijk zijn om een tweede Zo te krijgen.

 

Eigenlijk wil ik er niet nog één. Deze geeft me al genoeg kopzorgen

[Scoopz 86]

Maar ze zeggen dat dochters op hun vader lijken, dan moet je wel een verdomd knappe vent zijn Dave..

En misschien wordt de volgende wel een jongetje, kan je mooi samen mee trainen!!

Edited October 9, 2015 by Scoopz

[Dave ( the beast ) 32]

Maar ze zeggen dat dochters op hun vader lijken, dan moet je wel een verdomd knappe vent zijn Dave..

En misschien wordt de volgende wel een jongetje, kan je mooi samen mee trainen!!

ja klopt de looks van vader

[Amira Brand 2]

Haha ik bedoel 1 dochter en die is toevallig al bezet door mij

Haha ik ga stuk hier  maak je geen zorgen mop alleen jij krijgt die fotos te zien. Sorry jongens!