Advertentie:

Amira Brand

Benen en billen

Recommended Posts

Advertentie:

Heb ook wel eens ergens wat gehoort over een squat challange app ofzo? Maar weet niet zeker meer waar het was op mijn werk geloof ik. Uiteraard kan je natuurlijk squats thuis doen zonder gewicht of je pakt iets van gewicht en houd dat dan vast :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Probeer eens op JoeTjoep in te voeren "home workout leggs" oid, dan krijg je heel veel goede oefeningen en manieren van uitvoeren (denk aan rust, werktijd, series, herhalingen etc etc)

Share this post


Link to post
Share on other sites

We hebben echt een foto nodig om goed advies te kunnen geven! :P 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik laat me dochter geen foto maken van dr billen????

Is Amira echt je dochter?

Edited by Scoopz

Share this post


Link to post
Share on other sites

Is Amira echt je dochter?

En mijn chickie :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maar goed dat ik dan mijn post aangepast heb:P

Dus de foto's blijven in jouw prive bezit Fit, gelijk heb je!

Ik laat me dochter geen foto maken van dr billen????

En mijn chickie :D

Dave, toevallig nog meer dochters haha9_9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maar goed dat ik dan mijn post aangepast heb:P

Dus de foto's blijven in jouw prive bezit Fit, gelijk heb je!

 

Dave, toevallig nog meer dochters haha9_9

Hahaha dat blijven ze zeker :D

Hij heeft 1 dochter :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Haha ik bedoel 1 dochter en die is toevallig al bezet door mij :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maar goed dat ik dan mijn post aangepast heb:P

Dus de foto's blijven in jouw prive bezit Fit, gelijk heb je!

 

Dave, toevallig nog meer dochters haha9_9

doe hard me best om er nogeen te maken, maar zal moeilijk zijn om een tweede Zo te krijgen.

 

Eigenlijk wil ik er niet nog één. Deze geeft me al genoeg kopzorgen

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maar ze zeggen dat dochters op hun vader lijken, dan moet je wel een verdomd knappe vent zijn Dave..

En misschien wordt de volgende wel een jongetje, kan je mooi samen mee trainen!!

Edited by Scoopz

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maar ze zeggen dat dochters op hun vader lijken, dan moet je wel een verdomd knappe vent zijn Dave..

En misschien wordt de volgende wel een jongetje, kan je mooi samen mee trainen!!

ja klopt de looks van vader

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Berichten

    • Beste fitness beoefenaar,

      Voor een onderzoekje (educatief), heb ik een korte, hele simpele enquête gemaakt!
      Heb je een minuutje of twee over? Ik zou het heel tof vinden als je de tijd vindt om mijn vragen te beantwoorden.

      Link

      Mijn dank is enorm !

      Groet,
    • It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       
  • Sponsors