Advertentie:

Sign in to follow this  
Sylvie1968

Progressie

Recommended Posts

Ik had al eens eerder gepost dat ik scoliose had. Ik ben trots op mijn armen. Maar ik train dan ook met mijn favoriet. En dat is de expander. Alleen met mijn rugspieren wil het niet zo lukken. 

 

20180519_111155.jpg

Edited by Sylvie1968
Andere foto
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hoe train je ze nu?

Aantal oefeningen / sets / reps / hoe vaak per week

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik doe de reverse fly. Met dumbells van 2 kg per stuk. 5 min per keer. De fitnessball roll out.10 min per keer de prone cobra 5 min per keer. En de back extension. 5 min per keer. Alle oefeningen 4x per week.

Share this post


Link to post
Share on other sites

De reverse fly werkt meer in op achterkant schouder.

De andere oefeningen zijn ook geen oefeningen die " massa" kweken.

En als je met licht gewicht 5min aan een stuk werkt, train je de uithouding van de spier,maar geeft dit geen groeistimulatie

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Bedankt voor jullie feedback – Enquête werkt nu goed!   Dank aan iedereen die mij heeft laten weten dat de enquête eerder niet goed werkte 🙏
      Het formulier is inmiddels aangepast en zou nu probleemloos in te vullen moeten zijn. Zouden jullie — als je ergens een paar minuten kunt vinden — de enquête alsnog willen invullen?   Het duurt maar 5 minuten en je helpt er mijn onderzoek enorm mee.
      Deelname is volledig anoniem en alleen bedoeld voor sporters van 18 jaar en ouder in Nederland.   Zie hieronder nogmaals de link: 📌 https://forms.office.com/e/VWu1929PPV?origin=lprLink   Alvast heel erg bedankt voor jullie tijd en medewerking! Groet,
      Carmen
    • Bedankt voor jullie feedback – Enquête werkt nu goed!   Dank aan iedereen die mij heeft laten weten dat de enquête eerder niet goed werkte 🙏
      Het formulier is inmiddels aangepast en zou nu probleemloos in te vullen moeten zijn. Zouden jullie — als je ergens een paar minuten kunt vinden — de enquête alsnog willen invullen?   Het duurt maar 5 minuten en je helpt er mijn onderzoek enorm mee.
      Deelname is volledig anoniem en alleen bedoeld voor sporters van 18 jaar en ouder in Nederland.   Zie hieronder nogmaals de link: 📌 https://forms.office.com/e/VWu1929PPV?origin=lprLink   Alvast heel erg bedankt voor jullie tijd en medewerking! Groet,
      Carmen
  • Sponsors