Enquête voor sporters over supplementengebruik (anoniem, 5 min.)

[Thijs 0]

Ha Heren&Dames!

 

ik ben Thijs, 31 jaartjes jong en start vanaf morgen met een fitnesschema en voedingschema. Mijn doel is; droog en groeien! In het verleden wel wat gefitnesst maar nooit voor het echte werk gegaan. Ik ben het buikje zat en wil knalle! 

 

Enige tips voor een redelijke beginner ? Ze zijn welkom! 

 

 

 

 

[Fit 424]

1 uur geleden zei Thijs:

Ha Heren&Dames!

 

ik ben Thijs, 31 jaartjes jong en start vanaf morgen met een fitnesschema en voedingschema. Mijn doel is; droog en groeien! In het verleden wel wat gefitnesst maar nooit voor het echte werk gegaan. Ik ben het buikje zat en wil knalle! 

 

Enige tips voor een redelijke beginner ? Ze zijn welkom! 

 

 

 

 

 

Hoi Thijs welkom! Hoe zien je schema's er nu uit? Dat maakt het voor ons makkelijker om eventuele tips te geven

[Thijs 0]

Thanks! mijn schema ziet er nu zo uit:

Eetschema heb ik een foto van te lui om over te typen

Trainingschema:

 

 Maandag:1, Dinsdag:2, Woensdag:1, Donderdag:2, Vrijdag:1
 Maandag:2, Dinsdag:1, Woensdag:2, Donderdag,1, Vrijdag:2

Enz.

Enz.

Schema 2:
(Biceps, Rug/Schouders en Buik)
 - Rope Hammer Curl
 - Overhead Curl
 - Alternate Hammer Curl
 - Rope Lat Pulldown
 - Lat Pulldown
 - Seated Cable Rows
 - Shoulder Press
 - Dumbbell Shoulder Press
 - Two arm dumbbel preacher curl
 - Machine asstist Pull Up
 - Reverse grip Lat pull
 - Dumbbell lying arm rear lateral raise
 - Dubbbell raise
 - Ab Crunch machine
 - Leg raise on parallel bars
 
Schema 1:
 (Triceps, Borst en Benen)
 - Butterfly
 - Cable crossover
 - Dumbbell Bench Press
 - Bench Press
 - Dip Machine
 - Dips
 - Reverse on arm cable triceps extension
 - Incline chest press
 - Machine chest press
 - Machine pullover
 - Calf press on the leg press
 - Leg extension
 - Leg press
 - Wide stance hack squats
 - Wide stance leg press
 - Seated leg curl
 - Standing calf raise
 
 

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[bart.verbeek@gmx.com 6]

Ik ben helemaal geen expert. Maar is meer dan 16 verschillende oefeningen in 1 sessie niet te veel ? Kan je die dan echt intensief doen ?

Ik heb al moeite om 8 verschillende oefeningen in 1 sessie klaar te krijgen.

 

[Thijs 0]

Ik vind het allemaal wel meevallen set/reps 3x8

Tuurlijk ik ben gesloopt na de training... maar dat is volgensmij het hele doel?

Edited July 30, 2018 by Thijs