Advertentie:



Thijs

Voorstellen!

Recommended Posts

Ha Heren&Dames!

 

ik ben Thijs, 31 jaartjes jong en start vanaf morgen met een fitnesschema en voedingschema. Mijn doel is; droog en groeien! In het verleden wel wat gefitnesst maar nooit voor het echte werk gegaan. Ik ben het buikje zat en wil knalle! 

 

Enige tips voor een redelijke beginner ? Ze zijn welkom! 

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

1 uur geleden zei Thijs:

Ha Heren&Dames!

 

ik ben Thijs, 31 jaartjes jong en start vanaf morgen met een fitnesschema en voedingschema. Mijn doel is; droog en groeien! In het verleden wel wat gefitnesst maar nooit voor het echte werk gegaan. Ik ben het buikje zat en wil knalle! 

 

Enige tips voor een redelijke beginner ? Ze zijn welkom! 

 

 

 

 

 

Hoi Thijs welkom! Hoe zien je schema's er nu uit? Dat maakt het voor ons makkelijker om eventuele tips te geven :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Thanks! mijn schema ziet er nu zo uit:

Eetschema heb ik een foto van te lui om over te typen :P

Trainingschema:

 

 Maandag:1, Dinsdag:2, Woensdag:1, Donderdag:2, Vrijdag:1
 Maandag:2, Dinsdag:1, Woensdag:2, Donderdag,1, Vrijdag:2

Enz.

Enz.


Schema 2:
(Biceps, Rug/Schouders en Buik)
 - Rope Hammer Curl
 - Overhead Curl
 - Alternate Hammer Curl
 - Rope Lat Pulldown
 - Lat Pulldown
 - Seated Cable Rows
 - Shoulder Press
 - Dumbbell Shoulder Press
 - Two arm dumbbel preacher curl
 - Machine asstist Pull Up
 - Reverse grip Lat pull
 - Dumbbell lying arm rear lateral raise
 - Dubbbell raise
 - Ab Crunch machine
 - Leg raise on parallel bars
 
Schema 1:
 (Triceps, Borst en Benen)
 - Butterfly
 - Cable crossover
 - Dumbbell Bench Press
 - Bench Press
 - Dip Machine
 - Dips
 - Reverse on arm cable triceps extension
 - Incline chest press
 - Machine chest press
 - Machine pullover
 - Calf press on the leg press
 - Leg extension
 - Leg press
 - Wide stance hack squats
 - Wide stance leg press
 - Seated leg curl
 - Standing calf raise
 
 

 

image_01.png

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik vind het allemaal wel meevallen set/reps 3x8

Tuurlijk ik ben gesloopt na de training... maar dat is volgensmij het hele doel? :P

Edited by Thijs

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now