Advertentie:

Thijs

Voorstellen!

Recommended Posts

Ha Heren&Dames!

 

ik ben Thijs, 31 jaartjes jong en start vanaf morgen met een fitnesschema en voedingschema. Mijn doel is; droog en groeien! In het verleden wel wat gefitnesst maar nooit voor het echte werk gegaan. Ik ben het buikje zat en wil knalle! 

 

Enige tips voor een redelijke beginner ? Ze zijn welkom! 

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

1 uur geleden zei Thijs:

Ha Heren&Dames!

 

ik ben Thijs, 31 jaartjes jong en start vanaf morgen met een fitnesschema en voedingschema. Mijn doel is; droog en groeien! In het verleden wel wat gefitnesst maar nooit voor het echte werk gegaan. Ik ben het buikje zat en wil knalle! 

 

Enige tips voor een redelijke beginner ? Ze zijn welkom! 

 

 

 

 

 

Hoi Thijs welkom! Hoe zien je schema's er nu uit? Dat maakt het voor ons makkelijker om eventuele tips te geven :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Thanks! mijn schema ziet er nu zo uit:

Eetschema heb ik een foto van te lui om over te typen :P

Trainingschema:

 

 Maandag:1, Dinsdag:2, Woensdag:1, Donderdag:2, Vrijdag:1
 Maandag:2, Dinsdag:1, Woensdag:2, Donderdag,1, Vrijdag:2

Enz.

Enz.


Schema 2:
(Biceps, Rug/Schouders en Buik)
 - Rope Hammer Curl
 - Overhead Curl
 - Alternate Hammer Curl
 - Rope Lat Pulldown
 - Lat Pulldown
 - Seated Cable Rows
 - Shoulder Press
 - Dumbbell Shoulder Press
 - Two arm dumbbel preacher curl
 - Machine asstist Pull Up
 - Reverse grip Lat pull
 - Dumbbell lying arm rear lateral raise
 - Dubbbell raise
 - Ab Crunch machine
 - Leg raise on parallel bars
 
Schema 1:
 (Triceps, Borst en Benen)
 - Butterfly
 - Cable crossover
 - Dumbbell Bench Press
 - Bench Press
 - Dip Machine
 - Dips
 - Reverse on arm cable triceps extension
 - Incline chest press
 - Machine chest press
 - Machine pullover
 - Calf press on the leg press
 - Leg extension
 - Leg press
 - Wide stance hack squats
 - Wide stance leg press
 - Seated leg curl
 - Standing calf raise
 
 

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik vind het allemaal wel meevallen set/reps 3x8

Tuurlijk ik ben gesloopt na de training... maar dat is volgensmij het hele doel? :P

Edited by Thijs

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Berichten

    • Hallo sporters,    Hopelijk kan iemand mijn verder helpen. 
        Ik ben opzoek naar een zuivere Promo. Op veel sites zijn ze goedkoop en twijfel ik of deze zuiver is. 
        Weet iemand een betrouwbare leverancier/ merk? 

      graag een pb bericht ivm de richtlijnen van dit forum   Alvast bedankt! 
    •   Hi, I edited your message because we cannot talk about sources here. That has to go through PM's.    To answer your question; No, this is not a trusted seller. Almost every single "shop" that sells SARMs does not in fact sell SARMs, but something else, because it is cheaper that way. Most of the time they do not have the required PCT for cycles either. (Because those things are medicinal and illegal to sell)
    • Ik ben ook nog steeds zoekende maar nog geen betrouwbare bron gevonden ik hoop dat iemand mij verder kan helpen of stuur een privé berichtje!

      Alvast dank voor de te nemen moeiten. 
  • Sponsors