cottage cheese

[Peter Wouters 238]

De Androgeen receptor densiteit blijkt de 1ste vereiste te zijn voor het ontwikkelen van spiermassa. Niet testosteron, Igf1, DHT of GH. Dit verklaart ook waarom mensen met een lage AR densiteit moeite hebben om spiermassa aan te komen. 

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.01373/abstract 

 

[bart.verbeek@gmx.com 6]

Zegt de studie ook hoe je je androgeen receptor densiteit kan verhogen ?

[Peter Wouters 238]

Ik heb het eens gegoogled. Dit lijkt me wel wat.

https://naturalsupremacy.com/2017/09/06/androgen-receptors-22-ways-to-boost-them/

[Fit 365]

16 uur geleden zei Peter Wouters:

Ik heb het eens gegoogled. Dit lijkt me wel wat.

https://naturalsupremacy.com/2017/09/06/androgen-receptors-22-ways-to-boost-them/

 

Heel interessant artikel! Ik ga het vanavond nog eens goed doornemen.

[Peter Wouters 238]

Even nog een update over zaken die bewezen hebben de AR densiteit te verhogen.

 

• Krachttraining: voornamelijk zware gewichten en hoog volume(metabole stress)
• Carnitinetartraat
• Adequate post workout voeding en herstel
• Goed werkende Schildklier: Vooral T3 niveaus dienen optimaal te zijn. Overtraining en te sterk dieeten halen dit naar beneden.
• Anabole steroïden: korte cycles verhogen AR densiteit, lange cycles (weken tot maanden) verlagen dit terug naar het basis niveau.
• Hypothetisch(nog niet bewezen) Creatine.

Voor meer info: https://suppversity.blogspot.com/2018/10/if-androgen-receptor-response-to.html