Advertentie:

Idk_020

Wanneer pre workout nemen?

Recommended Posts

Hoi 

Een tijdje geleden nam ik wat pre workout voor de training mar niet echt goed uitgepakt ( Misselijk te veel genomen) en de andere keren was ik erg moe tijdens me training Want dronk me pre workout toen ik naar de sportschool liep en hij kickte al erg snel in voordat ik in de gym was en na de warming up was me energie weer weg omdat ik onderweg al strak stond

maar heb dus een box Pre workout van een vriend gekregen die wordt gesponseerd door een suplementen bedrijf

wil hem graag uitproberen 

Maar omdat ik eerder met pre erg moe werd omdat me energie al op was omdat ik onderweg al strak stond

dus kan ik gewoon een Scoopie met een slok water in de kleedkamer nemen inplaats van 20/10 Min voor de training?

Hoop graag andwoorden te krijgen :)

Edited by Idk_020

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Een pre-workout is typisch caffeine, creatine en snelle suikers.

Die creatine kan je nemen wanneer je wil, dat maakt niet uit dat dat voor je workout is. 

 

Als de pre-workout te zwaar op de maag ligt, kan je als aternatief caffeine pilletjes nemen. Je kan dat eventueel combineren met iets zoets dat snel verteerd. Een banaan ofzo. Of als dat ook te zwaar op de maag ligt: een handvol rozijnen.

 

Dan kan je natuurlijk best net na je workout veel eten om je reserves terug bij te vullen.

 

Koop dus gewoon apart creatine en caffeine.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 uur geleden zei bart.verbeek@gmx.com:

Een pre-workout is typisch caffeine, creatine en snelle suikers.

Die creatine kan je nemen wanneer je wil, dat maakt niet uit dat dat voor je workout is. 

 

Als de pre-workout te zwaar op de maag ligt, kan je als aternatief caffeine pilletjes nemen. Je kan dat eventueel combineren met iets zoets dat snel verteerd. Een banaan ofzo. Of als dat ook te zwaar op de maag ligt: een handvol rozijnen.

 

Dan kan je natuurlijk best net na je workout veel eten om je reserves terug bij te vullen.

 

Koop dus gewoon apart creatine en caffeine.

 

 

Nee niet echt te sterk op de maag maar 1 keer voorgekomen omdat ik te veel had genomen maar hij kickt altijd erg snel in er staat tijd 20/10 Min voor de training doe ik maar onderweg begint ie al in te kicken en na de warming up is het effect al weg zou ik ook gewoon een Scoopie voor de training in de kleedkamer van de sportschool kunnen nemen? of moet het persee 20/10 Min voor de training?

 

En ook neem ik al Creatine

En kan die niet weg schrappen want dan krijg ik ook geen whey meer binnen is Coctail van body & fit All in one suplement met whey creatine bcaa en meer

Edited by Idk_020

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Ik denk dat met een uurtje sporten per dag je buik niet gaat weggaan. Wat belangrijker is is wat je totaal op een dag verbruikt. Er is een verschil tussen iemand die de hele dag achter een bureau zit en iemand die zware fysieke arbeid verricht. Wat je per dag eet is nog belangrijker.  Een dieet volgen is ook geen sinecure. Velen haken af na een bepaalde tijd. Wat een rol speelt is dat je een voedingspatroon aanhoud dat je met plezier kan volhouden. Wat ik nu al enkele jaren doe is gemakkelijk vol te houden en deed me 15 kilo verliezen op nog geen half jaar en ook mijn buik. Ik vermijd gewoon het eten van brood. Het is te zeggen, ik eet het soms bij gelegenheid nog maar door de week niet. Brood is in essentie niet slecht maar je eet er gemakkelijk teveel van en zodoende krijg je kcalorieen binnen.   Ik start de dag met een behoorlijk bord havermout en sojamelk aangevuld met rozijnen en een banaan. Zeer buikvullend en weinig calorieen.  Om 9 uur eet ik een banaan en drink wat sojamelk aangevuld met proteinen. 's Middags eet ik een slaschotel met verschillende soorten groenten. Ik doe verschillende mengelingen bij elkaar die ik vind in de groentenafdeling. Rode kool, witte kool, rode biet, wortel, radijs, ui, tomaat, sla, zelfs prei. De kunst is om dit lekker te maken. Ik doe daar een vinaigrette onder op basis van olijfolie. Ook gaat er nog een blik van 50 gr tonijn onder. Weerom zeer buikvullend en weinig calorieen. Als toetje nog een banaan en sojamelkshake. Om 3 uur nog een appel met wat sojamelk. 's Avonds eet ik mee wat de pot schaft. Als ik zin heb om iets te snoepen neem ik een stuk chocolade van 86%. Ik garandeer je dat je buik verdwijnt als sneeuw voor de zon.   Als je bang hebt om spiermassa te verliezen is het best om je eiwitten te uppen. Het kost je lichaam meer energie om een gram eiwit om te zetten dan een gram vet of koolhydraten. Bovendien remmen eiwitten je spierafbraak.    
    • Dan komt er wederom een vraag bij mij op;  is het niet de bedoeling van krachttraining dat je de training dusdanig uitvoert dat je microbeschadigingen in de spier krijgt waardoor deze sterker wordt en ook groter? Dit is toch niet mogelijk wanneer je op die wijze traint maar onder onderhoud gaat eten waardoor je spieren dus niet kunnen groeien?  Of bedoel je een andere vorm van krachttraining waarbij je niet over die grens heen gaat van microbeschadiging?  In mijn situatie is er geen sprake van een buikje maar een flinke buik, dus ik zal grondig aan slag moeten gaan. Er zullen ook wel beginners zijn met een klein buikje , dat verdwijnt vast wel met krachttraining maar als je echt een behoorlijke buik hebt, dan kan ik me voorstellen dat krachttraining niet de ideale manier is om dat kwijt te raken. 
    • Nee je begrijpt mij verkeerd, je kan prima afvallen door krachttraining. Het enige wat je hoeft te doen is zorgen dat je onder onderhoud eet. Of je krachttraining of cardio doet maakt voor de rest niets uit staat hier los van. Krachttraining zal alleen helpen om wat gespierder te blijven dan cardio. 
  • Sponsors