Advertentie:

Idk_020

Van trainingschema veranderen

Recommended Posts

Hoi

zal graag van me trainingsschema veranderen me huidige schema is nu  

Day 1 Chest triceps, day 2 Rug biceps , Day 3 Legs en schouders Abbs en onderug elke training einde

Zou me schema dus willen veranderen maar kan niet van oefeningen veranderen want doe zojuiwt bijna alle oefeningen die beschickbaar zijn in me gym train met Machine’s kabels en gewichten de kabels zijn me favoriet haha daarna de gewichten.

hebben jullie wat voor me?

bewerkt door Idk_020

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Bodylab 10% korting code

Je zou je schema moeten aanpassen zodat je elke spier 2 keer per week traint.

Dus als je vier dagen traint, zou je moeten zorgen dat je al je oefeningen kan doen op 2 sessies.

 

Bijvoorbeeld: 

1 dag alle 'trek' oefeningen + benen.

1 dag alle 'duw' oefeningen + buikspieren

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
14 uur geleden zei [email protected]:

Je zou je schema moeten aanpassen zodat je elke spier 2 keer per week traint.

Dus als je vier dagen traint, zou je moeten zorgen dat je al je oefeningen kan doen op 2 sessies.

 

Bijvoorbeeld: 

1 dag alle 'trek' oefeningen + benen.

1 dag alle 'duw' oefeningen + buikspieren

 

 

Heb je paar schema’s voor me? Buikspieren en onderug doe ik elke training

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Hier zijn er andere die hier waarschijnlijk meer over weten. Mijn voorstel hieronder.

 

Ik heb de oefeningen in het engels genoteerd, dan kan je makkelijker googlen.

Ik heb het aantal oefeningen beperkt. Ik zou zeker in het begin niet te veel tijd steken in detail isolated lifts. Gewoon genoeg tijd nemen om de grote lifts correct te doen.

 

Dag 1:

-Deadlift

-Squat

-wide chin ups

-narrow chin ups

-dumbell curl

-dumbell of barbell row

-standing calf raises

 

Dag 2:

-flat bench press

-incline bench press

-seating military press

-skull crusher

-cable triceps push down

-side lateral raises

-abs exercises

 

 

 

 

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
4 uur geleden zei [email protected]:

Hier zijn er andere die hier waarschijnlijk meer over weten. Mijn voorstel hieronder.

 

Ik heb de oefeningen in het engels genoteerd, dan kan je makkelijker googlen.

Ik heb het aantal oefeningen beperkt. Ik zou zeker in het begin niet te veel tijd steken in detail isolated lifts. Gewoon genoeg tijd nemen om de grote lifts correct te doen.

 

Dag 1:

-Deadlift

-Squat

-wide chin ups

-narrow chin ups

-dumbell curl

-dumbell of barbell row

-standing calf raises

 

Dag 2:

-flat bench press

-incline bench press

-seating military press

-skull crusher

-cable triceps push down

-side lateral raises

-abs exercises

 

 

 

 

 

 

Aah bedankt! 

gebruik sowieso niet zo heel veel de Machines en meestal warm ik ermee op Check me reactie op Voorstellen voor meer info over de oefeningen die ik nu doe

en zijn het beetje goeie workouts? of matig?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Beste @Fit / lezers,   Na lang zoeken ben ik uiteindelijk op 3 handschoenen uitgekomen. Ik zou graag hulp van jullie hierbij kunnen gebruiken! Geef enkel aan welke jij het er stevigst uit vind zien en geef ook aan waarom. Zo zouden jullie mij erg kunnen helpen!   1: https://www.wehkamp.nl/nike-elemental-lightweight-fitness-handschoenen-16113772/?Ntt=nike fitnesshandschoenen&type=manual&PI=1&NavState={"pl"%3A"C24"%2C"Ntt"%3A"nike fitnesshandschoenen"%2C"type"%3A"manual"%2C"PI"%3A"1"}&Ns=P&PrI=3&Nrpp=96&ms=true   2: https://www.wehkamp.nl/nike-ultimate-heavyweight-fitness-handschoenen-16113735/   3: https://www.perrysport.nl/product/blauw-nike-lock-down-trainingshandschoenen-grijsblauw/749505_perrysport/?cm_mmc=googleshop-_-PPC-_-Google-_-__keyword__&aid=1100&source=plusbox&keyword_id=&remote_ad_id=&matchtype=&keyword=&gclid=Cj0KCQiA3b3gBRDAARIsAL6D-N8TDhxLcp5-CDklhlgizb78FmBgc9HS0AqUwCLJmfFZsAf2CoRjWoYaAoxiEALw_wcB&gclsrc=aw.ds   Met vriendelijke groet, Joris 
    • Hi Joris,   Ik gebruik zelf geen handschoenen, maar ik denk dat dit meer een persoonlijke keuze is. Ik zou als ik jou was even uitzoeken welke gewoon stevig zijn en lang mee gaan. Er zullen vast wel reviews over te vinden zijn.   Succes!  
    • Beste lezers,   Ik was de laatste tijd aan het experimenteren met fitness handschoenen en ben erachter gekomen dat ik deze erg fijn vind om te gebruiken. Het werd voor mij dus tijd om een duurder & beter paar te kopen. Nu kwam ik verschillende paren tegen maar ook verschillende soorten. Zo zag ik leren handschoenen maar ook stoffen handschoenen. Toen kwam bij mij de vraag op: welke zijn beter?   Heeft iemand hier ervaring mee die mij kan helpen?   Met vriendelijke groet, Joris
  • Sponsors


    Body en fitshop

    XXL nutrition