Advertentie:

Muscle Starter Pack
Giebelise

Voorstellen en tips

Recommended Posts

Hallo allemaal,

 

Ik ben Elise, 21 jaar. Ik ben 1.84 m en weeg 68 kg. Sinds november 2017 ben ik 22 kg afgevallen. Mijn doel was mij gezonder voelen, afvallen en een beter conditie krijgen. Voor de beweging ben ik 2 tot 3 keer per week gaan zwemmen en hardlopen. Nu ik mijn doelen heb behaald (ik had nooit gedacht dat ik deze zou halen) is het tijd om deze bij te stellen. Ik wil nu sterker worden en mijn lichaam beter vorm geven. Dat lukt niet alleen met zwemmen dus heb besloten dat ik wil beginnen met krachttraining.

 

Ik heb nog nooit iets als fitness gedaan. Ik ben hypermobiel, ik krijg dus snel blessures omdat ik bewegingen verkeerd uit voer (overstrekken of doorzakken van mijn gewrichten). Ik wil dus eigenlijk niet onbegeleid gaan sporten, maar een personal trainer kan ik niet betalen. Bestaan er groepslessen die je de oefeningen voor krachttraining leren? Of hebben jullie andere tips die mij kunnen helpen een begin te maken in de sportschool.

 

Alvast bedankt!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Bodylab 10% korting code
53 minuten geleden zei Giebelise:

Hallo allemaal,

 

Ik ben Elise, 21 jaar. Ik ben 1.84 m en weeg 68 kg. Sinds november 2017 ben ik 22 kg afgevallen. Mijn doel was mij gezonder voelen, afvallen en een beter conditie krijgen. Voor de beweging ben ik 2 tot 3 keer per week gaan zwemmen en hardlopen. Nu ik mijn doelen heb behaald (ik had nooit gedacht dat ik deze zou halen) is het tijd om deze bij te stellen. Ik wil nu sterker worden en mijn lichaam beter vorm geven. Dat lukt niet alleen met zwemmen dus heb besloten dat ik wil beginnen met krachttraining.

 

Ik heb nog nooit iets als fitness gedaan. Ik ben hypermobiel, ik krijg dus snel blessures omdat ik bewegingen verkeerd uit voer (overstrekken of doorzakken van mijn gewrichten). Ik wil dus eigenlijk niet onbegeleid gaan sporten, maar een personal trainer kan ik niet betalen. Bestaan er groepslessen die je de oefeningen voor krachttraining leren? Of hebben jullie andere tips die mij kunnen helpen een begin te maken in de sportschool.

 

Alvast bedankt!

 

Ik weet wel dat je soort fisio sportscholen hebt. Hier worden ook groepslessen gedaan met krachtapparaten. Hierbij doe je soort cirquit rondjes waar je telkens na een x aantal tijd naar het volgende apparaat moet. Wellicht is dit een optie?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Uiteraard is het ook belangrijk wat Peter hier zegt. Vooral proteïne en vetten hoog houden.
    • Welk type van training je ook doet, ik denk dat het belangrijker is om je proteine inname hoog te houden tijdens het cutten. Dit zorgt voor behoud van spiermassa. Er zijn zelfs aanwijzingen dat je spiermassa kan opbouwen tijdens het cutten op die manier. Waarschijnlijk remt proteine de spierafbraak(catabolisme).
    • Ik heb hier natuurlijk geen ervaring mee maar ik vind dat het soort training nog belangrijker is. Van de trage type 1 spiervezels is geweten dat die veel gevoeliger zijn voor anabole steroïden dan de snellere type 2. Dat is volgens mij ook de reden waarom bodybuilders voornamelijk de focus leggen op een hoog aantal reps. Ze hebben ook meer spiermassa in vergelijking met powerlifters die voornamelijk sterker zijn en weinig reps doen.  Wat ook niet wil zeggen dat je de type 2 vezels moet gaan verwaarlozen. Je mag alleen niet in de valkuil trappen om elke training je 1RM max gaan te bepalen.
  • Sponsors


    Body en fitshop

    XXL nutrition