Wil jij een kuur van SARMs of Anabolica starten, lees eerst dit!

[bart.verbeek@gmx.com 6]

Bij krachttraining kan je ofwel weinig herhalingen doen met heel zwaar gewicht of meer herhaling doen met een iets lichter gewicht.

Maar wanneer is wat nu het beste tijdens cutten:

 

Is het dan best om met minder gewicht en veel volume te trainen of niet ?

Je zou kunnen zeggen dat een hoger volume meer energie verbruikt. Plus, je kan toch niet maximaal trainen wegens in calorisch deficiet.

Ik zou dus denken dat je tijdens het cutten best met een meer herhalingen traint. Juist ?

 

 

 

[Fit 421]

Tijdens cutten kun je het beste zwaar met weinig reps blijven trainen. Als je je spieren het opeens "makkelijker" gaat maken dan zul je dus massa verliezen en dat is niet de bedoeling. Een combinatie is altijd mogelijk, 1x per week reps en 1x kracht.

[Peter Wouters 269]

Welk type van training je ook doet, ik denk dat het belangrijker is om je proteine inname hoog te houden tijdens het cutten. Dit zorgt voor behoud van spiermassa. Er zijn zelfs aanwijzingen dat je spiermassa kan opbouwen tijdens het cutten op die manier. Waarschijnlijk remt proteine de spierafbraak(catabolisme).

[Fit 421]

Uiteraard is het ook belangrijk wat Peter hier zegt. Vooral proteïne en vetten hoog houden.

[P2I 137]

Tijdens cutten zeker je koolhydraten hoog genoeg houden. deze zorgen voot voldoende energie om wrl nog hard te trainen. Dasrbij sparen ze proteinen.

Best om enkele oefeningen zware reps te doen en dan over te gaan naar hogere reps.

de eerste oefeningen kan je nog alles geven. erna zijn je spieren meer "op" haal je meer uit je hogere reps

 

Niet te eentonig denken

[bart.verbeek@gmx.com 6]

 

Ik zit nu aan een tempo van 100 gr per dag. Dat is -700 kcal per dag.

Ik had gelezen dat je best maximaal 1% per week telt. Dus dat klopt ongeveer.

 

Is dat te snel ?

 

 

Edited October 25, 2018 by bart.verbeek@gmx.com