Advertentie:



P2I

tot wat fitness al niet kan leiden

Recommended Posts

hey allemaal, 

 

misschien zullen sommigen onder jullie zich nog herinneren dat @Jolien wou deelnemen aan een bikiniwedstrijd en haar vooruitgang op dit forum ging bijhouden. Waar ik haar kort daarna had aangeboden om te helpen en uiteindelijk ook te coachen.
Na een fantastische 2e plaats die ze behaalde, hebben wij besloten hiermee verder te gaan.
Maar wat begon als atleet en coach, aardde al snel uit in een fantastische vriendschap.
Maar ook daar is het niet bij gebleven.
Na iets meer dan 1 jaar...
20190210_171619.thumb.jpg.075d91e0353f3b0270ccdc176dee60c2.jpg

 

dus conclusie: wees voorzichtig wat je op dit forum post, als je ziet tot wat dit kan leiden...:D

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

3 uur geleden zei P2I:

hey allemaal, 

 

misschien zullen sommigen onder jullie zich nog herinneren dat @Jolien wou deelnemen aan een bikiniwedstrijd en haar vooruitgang op dit forum ging bijhouden. Waar ik haar kort daarna had aangeboden om te helpen en uiteindelijk ook te coachen.
Na een fantastische 2e plaats die ze behaalde, hebben wij besloten hiermee verder te gaan.
Maar wat begon als atleet en coach, aardde al snel uit in een fantastische vriendschap.
Maar ook daar is het niet bij gebleven.
Na iets meer dan 1 jaar...

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

dus conclusie: wees voorzichtig wat je op dit forum post, als je ziet tot wat dit kan leiden...:D

 

 

Dat is echt ontzettend leuk om mee te maken via het forum! @Jolien en @P2I

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Zojuist zei Rik:

Gefeliciteerd, ik wens jullie veel geluk en plezier samen!

Dankje!

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 uur geleden zei Jolien:

Dankje!

 

Nog nieuwe wedstrijden op de planning?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 12-2-2019 at 07:51 zei Fit:

 

Nog nieuwe wedstrijden op de planning?

Zeker! De eerstvolgende zijn op 5 mei (Sigi's New Face Classic in Breda) en 26 mei (Brussels Muscles)

Later op het jaar heb ik ook nog het BK op de planning staan ^_^

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lees zojuist deze post pas. Evengoed geweldig! Dat zijn de dingen die er echt toe doen. Als je dan ook gezamenlijke interesses hebt...…..fantastisch. Congratz!

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Klopt Peter, Eiwitten kosten meer werk om te verteren, maar dit gaat echt om misschien 30kcal over een hele dag die je dan meer verbrandt en daar gaan de resultaten van fatloss niet op spaak lopen haha.   Hij moet gewoon kijken naar de videos van Greg Doucette op Youtube. Dan is alles duidelijk. 100%. Iedereen kan makkelijk vet verliezen, iedereen.       Videos zijn delen 1 en 2.
    • Een kleine nuance op wat Shorty zegt. Het klopt dat je in een energiedeficit moet gaan om vet te verliezen maar ik zou de focus niet te hard op die eiwitten gaan leggen. Verschillende studies hebben al uitgewezen dat de proteine inname voldoende hoog moet zijn om 1) vet te verliezen 2) behoud van spieren. Brad Schoenfeld raad aan om dit ten minste op 2gr per kilogram te houden van het lichaamsgewicht waar je naar streeft. In Mick zijn geval is 150gr een absoluut minimum.   Proteine heeft een veel groter thermisch effect dan koolhydraten en vet. Dit fenomeen wordt het Thermic Effect of Food(TEF) genaamd en beschrijft de energetische kost die er nodig is bij de vertering. Bij proteine is dit 25-30% van de calorieen terwijl dit bij koolhydraten minder dan 10% bedraagt. Bij vetten is dit verwaarloosbaar. Verminder je die eiwitten dan ga je dit voordeel ook verminderen.   Hier komt nog bij dat wanneer je in een calorie deficit gaat bij een gewone proteine inname, elke kilogram die je verliest daar 1/3 van afkomstig is van de afbraak van spieren. Deze wordt beinvloed door de netto dagelijkse proteine balans. Deze is gelijk aan Muscle Protein Synthesis(MPS) min Muscle Protein Breakdown(MPB). Bij MPS lijkt er een plafond te bestaan met toenemende proteine inname maar de afremming van MPB blijkt nog door te gaan. Dus verlaag je die proteine dan gaat MPB omhoog en MPS omlaag. Verhoog je die proteine dan gebeurd het tegengestelde. Hogere proteine inname is zeker niet slechter.   Als je dan toch je energie inname wilt verlagen zou ik me eerder focussen op een vermindering van koolhydraten en vetten.   Kijk ook eens naar deze topic van een paar dagen geleden.  https://krachtforum.nl/topic/1031-spiergroei-en-vetverlies-met-een-hoog-proteine-dieet/?tab=comments#comment-7183  
    • Welkom,   Volgens verschillende hobby blogs zou roeien effectiever zijn dan hardlopen voor vetverbranding. Of dat wetenschappelijk onderbouwt wordt weet ik niet. Online vind je wel zeer interessante roeiprogramma's.
  • Sponsors