Advertentie:

Vinny70

Slecht humeur dag na training.

Recommended Posts

Hallo iedereen,

De dag nadat ik een kracht training heb volmaakt voel ik mij altijd moe en ellendig.

Ik heb dan echt een slecht humeur en alles en iedereen werkt dan op mijn zenuwen.

Ik heb het dan over een training van een goed uur waarbij ik hoofdzakelijk compound

oefeningen doe. Telkens sets van 3 waarbij ik max.8 herhalingen kan uitvoeren.

Ik ga dus telkens tot de limiet.

Kan iemand het rot gevoel de dag na de training verklaren?


Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hoi Vinny,

Ik ben natuurlijk geen dokter maar wat me het eerst voor de geest komt is dat je mogelijk een te hoog cortisol niveau hebt na een training. Het feit dat die piekt is normaal na een training maar sommige mensen hebben al een zodanig hoog niveau in rust (stress) dat dit er niet meer bij kan. Het gevolg is slecht kunnen slapen en onderdrukking van serotonine (feel good hormoon).

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dag Peter,

 

Wat ik nog niet vermeld heb is dat ik reeds 49j oud ben.Ik ben 178m en weeg 80kg.

Ik ga ook nog wekelijks twee keer 1uur hardlopen.

Voor mijn leeftijd ben ik wellicht nog in supervorm.

Of loop ik voor mijn leeftijd te hard van stapel?

Ik sport zo graag dat ik misschien wel eens te weinig rust neem, maar dat rot gevoel 

na het intensief sporten speelt mij toch parten hoor.

Ook wanneer ik bij het hardlopen "in het rood ga" dwz te snel of te lang loop heb ik de dag erna

hetzelfde gevoel.

Op 44 jarige leeftijd ben ik gestopt met voetballen om dezelfde reden.

Wat betreft een te hoog cortisol gehalte!

Zou een te hoge consumptie van  koffie, pepsi-max en zo nu en dan eens een energiedrank(Monster blik 0,5l)

er voor iets tussen kunnen zitten?

Stress op het werk heb ik alvast niet in die mate dat ik mij daar echt gestresseerd door voel.

 

 

 

Edited by Vinny70

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik denk dat je mogelijk te hard gaat. Ik ben zelf ook zo geweest. Ik ging 3x per week 1 tot 1 1/2 uur hardlopen. Daarbij haalde ik niet eens 10km/u. De dag er na had ik het gevoel onder een trein gelegen te hebben en was ik verschrikkelijk chagrijnig. Een vriend van mij (56 j) loopt 17km binnen het uur, gaat in het weekend nog eens 60 km doen met de racefiets, doet jaarlijks een marathon en runt nog eens een fabriek van 9000 man. Hij komt steeds relaxed voor de dag.Ik heb mij dikwijls de vraag gesteld hoe dit mogelijk is.

Krachttraining reageer ik dan weer beter op. Blijkbaar ben ik niet gemaakt voor cardio toestanden.

Ieder individu heeft zijn eigen set van genetisch materiaal die bepalen hoe je respons is op een bepaalde stimulus. Ongeveer 15% zit bij de elite en 25% bengelt ergens onderaan. De rest zit er ergens tussen. Er is zelfs een klein percentage dat slechter wordt van training. Zie onderstaande curve. Soortgelijke curves zie je ook opduiken in alle facetten van het leven. 

Bepaal zelf wat je optimale stimulus is en volg niet wat persoon x doet. Het is niet omdat hij er goed op reageert dat jij dat doet.

 

Bron: https://bretcontreras.com/individual-differences-important-consideration-fitness-results-science-doesnt-tell/

 

 

Picture-3.png
 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Man, met de diepvries zeulen en de wasdroger en dan de tering lading dozen in de stellingen en alles..... genoeg gym voor vandaag. Daarnaast heb ik vrijdag een mooie training gedaan en morgen doe ik weer een training zodat ik op 3x in de week blijf. Hmmm nee eten is niets van terecht gekomen vandaag, te druk gehad met alles dat ik gewoon nog geen eten heb gehad nu. 
    • Verder nog wel tijd gehad om naar de gym te gaan en goed voor jezelf te koken?
    • Action blijft een top winkel! Een wakkerlamp gekocht voor 15 euro https://www.action.com/nl-nl/p/wake-up-light/, vage plank rekje ding voor 5 euro (waar niets bij zit om op te hangen en waar geen mens schroeven voor in huis heeft, maatje 10 x 2mm) maar moest er even gaten in boren om op te kunnen hangen. vervolgens een fotoprent gekocht in de sfeer van alles, daar blijken batt. in te kunnen zodat de kaarsje's ook "echt" branden kwam ik achter bij het ophangen. Ondertussen een gratis vloerkleedje die nu in de wasmachine staat te soppen, 1,2 bij 60 denk ik ongeveer maar kleed het ene beetje aan.    Als ik nu niet kan slapen als een baby     Alles bij elkaar 125 euro en een middag werk, dus ik hoop dat het verstandig is geweest voor een goede nachtrust nu. En voor het slapen gaan ga ik ivv maar een boekje lezen, heb nog wat dingen over navigatie en astronomie wat wel interessant is en slaapverwekkend tegelijkertijd.    Het maximale zen wat ik kan doen en ben er nu ook klaar mee.  
  • Sponsors