Vraag bij heropstart

[deskilsman 0]

Hey daar allemaal,

 

Mijn naam is Timo. Ik ben 15 jaar oud, lang en best dun. Ik heb voor de afgelopen 4 jaar basketbal gespeeld maar daar moet ik mee stoppen door een ongeluk met mijn knie.

 

Ik heb 2 dagen geleden een fitness focus force 50 gehaald op Bol.com. Samen met 30 kilo, een halterstang en twee dumbell stangen.

 

Ik heb wat research gedaan op internet maar ik kan er niet uitkomen hoe ik moet trainen. Mijn goal is om mijn bovenlichaam groter te maken samen met mijn biceps.

 

Heeft iemand een workout voor mij?

[Fit 421]

Hoi Timo,

 

Omdat je nog jong bent zou ik niet zwaar gaan trainen, je bent nog niet volgroeid dus dit zal nadelige effecten voor je opleveren op late leeftijd.

 

Bij je biceps kun je denken aan:

- bicep curl

- preacher curl

- dumbell curl

- hammer curl

 

Borst:

- bankdrukken

- flys

- dumebll press

- dips

 

Rug:

- barbell row

- shrugs

- pull ups

 

Zoek onderstaande oefeningen eens op youtube, hier vind je dan gelijk de juist uitvoering.

 

Als je nog meer vragen hebt laat het gerust weten.

[Shorty 193]

Kan ik niets meer aan toevoegen. Ik sluit me helemaal aan bij Fit.

 

YouTube is je beste vriend als je Engels een beetje oke is