Advertentie:



Sign in to follow this  
Gluteje

Even voorstellen

Recommended Posts

Goedemiddag iedereen,

 

Ik ben een jongeman van 26 jaar 1.80m en 97kg 10 a 12% vet. Sport ongeveer tussen de 3 tot 6 keer per week als mn werk dat toelaat haha en ben verder een rustige kerel. Heb enige ervaring met AAS en doe zo nu en dan een klein kuurtje maar dat is al enige tijd geleden nu. Ik ben me momenteel aan het oriënteren over sarms,  dat heeft toch mijn interesse gewekt om meer op een veiligere en gezondere manier te trainen met vooral de gedachte om zolang mogelijk te kunnen genieten van onze passie met dat kleine beetje meer. Ben inmiddels een hoop sites door gebladerd en reviews ervan gelezen en ben tot de ontdekking gekomen dat er nogal wat rommel in de omloop is en thank God dat ik nog niks besteld heb wat mijn gezondheid kan schaden. Daarom heb ik hier een account aangemaakt om het een en ander wijzer te worden met de informatie van andere.

 

Greetz

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    •   Ligt er ook aan wat je als beginner beschouwd
    •   Heee wat een toffe reactie! Ik heb je website eens gekeken en ben helemaal fan! Ik ga het uitprinten en volgen! Wordt ontzettend goed uitgelegt! Wauw aan deze tips heb ik echt wat! Suuuuper bedankt!
    • Welkom Lilly,   Allereerst lijkt zwemmen me een uitstekende basis om je lichaam in shape te houden. Je traint er zowat alle spieren mee en de dragende kracht van water is ook zeer gunstig om toch nog te kunnen trainen met een aantal lichamelijke beperkingen. Weet niet welke oefeningen je allemaal voor de kiezen hebt gekregen maar kan je wel zeggen dat bijvoorbeeld " the glute bridge " een vrij veilige oefening is voor de rug die zowel de onderrug, hamstrings als buikspieren aanspreekt. Over andere oefeningen durf ik me niet uitspreken want ben geen fysiotherapeut. Ik zou voorzichtig adviseren rustig te planken (beginnen met 30 seconden, desnoods 20) om zo te oefenen in vormspanning houden en verstevigen van de core. Bij de minste stekende pijn zou ik de oefening wel laten voor wat ze is ! Tot slot heb ik, een voor mij, interessante site gevonden om je voeding in functie van je doelstellingen op punt te stellen. Het is een invuloefening waar dat je een aantal parameters als leeftijd, geslacht, bewegingsniveau enzovoort moet invullen om zo tot een advies op maat te komen. www.precisionnutrition.com/nutrition-calculator   U kan eens te raden gaan bij kleppers als @Shorty, @Peter Wouters, of @Fit. Deze mensen zullen je ook kunnen helpen met hun expertise.   Veel succes.  
  • Sponsors