Advertentie:

Sign in to follow this  
Blatantz

Calisthenics blessure

Recommended Posts

Hey allemaal!

Ik doe nu ongeveer 7 maanden aan calisthenics. En om eerlijk te zijn vlogen de eerste 4 maanden voorbij. Totdat ik een blessure kreeg, omdat ik zo verslaafd was aan sport ging ik er niet goed mee om. En ging ik sporten terwijl ik niet helemaal genezen was. Uiteindelijk genas het, alleen nu heb ik wéér een blessure. Het is bij meerdere plekken. Aan beide kanten (Aan de voor kant) van me schouder, en de onderkant van me elleboog (Wat nu inmiddels is genezen na 2 weken.) 

De vraag is, kan ik met de resteren klachten door trainen? Ik kan normale pull-ups, maar niks wijd (Neutral grip kan ik wel, maar niet verder dan dat.). Ik wil namelijk niet na 2 maanden weer 4 weken lang rusten.

Hebben jullie verder ook tips? Hoe ik nog beter kan opwarmen bijvoorbeeld? Of heeft het temaken met me leeftijd? Na mijn eerste blessure ging ik van 7 dagen per week naar 5 dagen per week.
Ik word hier echt gek van. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hey kerel! Allereerst, welkom!

 

Blessures zijn altijd link. Vooral in de schouders... Opwarmen is het allerbelangrijkste. Als er dan toch een blessure komt, dan is rust het enige wat je kunt doen... Dat klinkt mega kut, maar dan ben je dus al te laat. :(

 

Of het aan je leeftijd ligt, is niks van te zeggen. Hoe oud ben je dan als ik vragen mag?

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
40 minuten geleden zei Blatantz:

Hi,

 

Bedankt voor de verwelkoming :). Ik ben 15. 

 

Dan zou dat nog wel eens goed door de leeftijd kunnen komen. Je pezen, spieren en gewrichten zijn nog niet helemaal volgroeid en op volle sterkte.

 

Dit is niet wat je WIL horen, maar wel wat je MOET horen:

 

Mijn tip zou zijn om het rustig aan te doen, als je op deze leeftijd steeds blessures oploopt, is dat op latere leeftijd straks zeker een probleem! Geef je lichaam even de tijd om te herstellen. Tijd is alles in deze soort sporten.

 

Groeten Shorty.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Wat mij hielp (helpt) is boksen met gewichten, afwisselen met 1kg en 2 kg. Rondjes van 2 min... maximale verbranding (bij mij tenminste). En mooi strak ook...
    • Zoals allemaal gezegd hierboven: Zomaar een kuur beginnen (zeker in pilvorm alleen) is pure stommiteit.    Sorry, ik heb geen filter Het is gewoon echt dom geweest, maar dat is nu te laat. Ook van die "gains" die je had, is nu niets meer over, en anders ga je het nog verliezen. Dat is de realiteit.   Het goede advies is al gegeven: Kcal omlaag, dan zal je zien dat je afvalt in vetpercentage. Die fase kan best een half jaar duren, bij mij duurt cutten ook lang. Dat is nou eenmaal hoe mijn lichaam werkt.   Een harde workout tot zwetends toe, dat zegt ons ook eigenlijk niets. Het zegt jouzelf ook niets. Het zegt je pas iets als je letterlijk teveel pijn in je armen, borst of whatever hebt om je om te kleden bij de gym. Of dat je de leuning van de trap NODIG hebt om uberhaupt beneden te komen na legday. DAN heb je hard getraind.   Maar terugkomend op het buikje wegtrainen: Kcal omlaag met 300, dan een week dat aantal kcal eten. (Niet teveel in koolhydraten droppen, daar wordt je loom en moe van. Op koolhydraten draaien je spieren EN hersenen!) Dan na die week pas weer op de weegschaal... ben je iets kwijt? Dan is 300kcal zat. Niks kwijt? Dan nog iets minder eten. Dan drop je nog eens 150 kcal zeg maar.   Etc. Etc.   En nogmaals; anabolica verbranden GEEN vet. Daar zijn ze gewoonweg niet voor!  
    • Welkom en veel plezier gewenst met je terugkeer naar het ijzer.  Neem je tijd en enjoy.
  • Sponsors