Advertentie:



Sign in to follow this  
Followers 0
Fit

Eiwit wrap met kip

By Fit, in Voeding

Recommended Posts

Fit    307

Fit
Posted

Fitness recept voor 4 personen

• 8 eieren
• 3 kipfilets
• 1 paprika
• 3 tomaten
• 1 blikje bruine of kidney bonen
• 1 avocado
• hummus
• peper & zout

  • Snij de kip, paprika, tomaten en avocado in stukjes.
  • Bak de kip in de pan. Zodra de kip gaar is doe je de paprika, bonen en tomaten erbij.
  • Doe de kip en groenten in een kom, zodra alles warm is en zet er een bord op, zodat het warm blijft.
  • Klop iedere keer apart 2 eieren in een mok en bak ze als een omelet.
  • Smeer het omelet in met hummus en vul ze met kip en de groenten.
  • Rollen maar!

bron: http://www.dutchfitnesscommunity.nl/fitness-recept-eiwrap-met-kip-groenten-en-hummus/

fitness-recept-eiwrap-300x300.jpg

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0
Go To Topic Listing Voeding

  • Berichten

    • Frederique
      Even voorstellen,en graag adviezen

      By Frederique · Posted

      Bedankt voor je advies, cutten is zoals ik begrijp voor nu (nog niet)nodig?Ik kan het hardlopen zeker wel wat naar beneden schroeven,maar hoeveel?   Het groeien in spiermassa heeft voorlopig mijn eerste prioriteit,maar het hardlopen wil ik ook niet helemaal opgeven(dilemma) (ik werk thuis,dus meer eten is niet heel problematisch)
    • Robbb
      Progressie in armen

      By Robbb · Posted

      Beide eigenlijk, weegschaal niet extreem veel, ik denk afgelopen 5/6 weken zo’n 4/5 kilo aangekomen, maar voonamelijk indd in de spiegel en mensen die het zeggen.
    • Shorty
      Even voorstellen,en graag adviezen

      By Shorty · Posted

      Hoi Frederique,

      In elk geval welkom op het forum!  Hoop dat we je wat kunnen helpen.
      Het is goed dat je je man hebt laten meten, want dat is een goed uitgangspunt, dan kan je ook de daadwerkelijke veranderingen zien gebeuren.

      Allereerst wil ik je vertellen dat het alleen mogelijk is om extra spiermassa te bouwen als je meer eet dan dat je verbrandt. En dat is natuurlijk wel te doen, meer eten dan je nodig hebt en keihard trainen. Maar! Jij doet ook aan hardlopen, en DAT maakt het moeilijker voor jou. Want dat verbrandt stiekem veel kcal die je lichaam eigenlijk nodig zou hebben om te groeien in spiermassa. 

      Je kunt best wat cardio doen naast je krachttrainingen, maar als je op de meest efficiënte manier wilt groeien, zal je de hardloopsessies toch even wat omlaag moeten schroeven. OF dat, of VEEL meer eten. En dat tweede is op een gegeven moment toch lastig, zeker naast een baan etc.  

      Het is een beetje afwegen wat je het liefst wilt.

  • Sponsors