Advertentie:

f00by

Starten na 5 jaar couch potato

Recommended Posts

Hallo allemaal,

 

Niet geheel onbekend met sport en beweging maar een beginner als het aankomt op gezond sporten.

5 jaar geleden een mentale en fysieke burnout gekregen (soort van maar dan anders) hierdoor wat sociale fobien enzo ontwikkeld waardoor de sportschool al snel een onbereikbare plek werd. Maar goed. . . nu 

 

Liggend op de bank kijkend naar weer een nieuwe netflix docu over bewegen en eten . . . Daar word je niet groter of sterker van. Dus hop van die bank af en aan de bak.

 

Een gezonde start begint bij voeding. Dieet aangepast en thuis begonnen met een "activerings" schema voor om de dag. Inmiddels wat tijd verder en ik merk dat het wel erg lekker gaat en dus tijd voor de volgende stap. 

 

Als supplement op dit moment alleen creatine (4g trainings dagen en 2g in rust. onderhoud op 0.03gr per kg lichaamsgewicht.) 

 

Nu maar lezen, daarna nog een beetje lezen . . . eten, trainen, slapen en meer lezen :)

 

groetjes f00by 

 

p.s das me screen name zo heet ik niet echt 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Welkom op het forum! :) 

 

Gezonde voeding is inderaad een goede eerste stap, train je thuis momenteel?

 

Een sportschool is altijd voor iedereen, ongeacht wat je hier van denkt. Iedereen is er tenslotte voor zichzelf. Probeer je dus nooit te weerhouden om hier heen te gaan! 

 

Over creatine: dit kun je gewoon elke dag 5 gr nemen in plaats van verschillende doseringen. Voor de rest zou ik niet naar te veel supplementen kijken, het meeste is gewoon uit voeding te halen :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Op dit moment train ik voornamelijk thuis. Met wat eenvoudig materiaal. Denk aan kettle bel, pullup bar div halters/weerstandsbanden en een bankje. De creatine ben ik voornamelijk gaan gebruiken voor herstel omdat ik om de dag wil blijven trainen. Hoelang kan ik gewoon de 5gr doen. Is wel een stuk makkelijker als iedere keer proberen 2 gram af te wegen :)

 

Op dit moment doe ik full body workout met een specifieke spriegroep een beetje extra. Gemiddelde training is ongeveer 60 tot 90 minuten.

 

Mbt de sportschool ben ik helemaal met je eens. Ik heb wat belemmeringen opgelopen in mijn verleden waardoor dat wat lastiger is. 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Niet doen!
      SARMs zijn niet volledig legaal en elke website die doet alsof, verkoopt iets anders, of rommel.
      Daarnaast hebben ze nooit de bijbehorende nakuren, omdat dat gewoon medicatie is en dat mag je alleen verkopen als je een apotheek bent.

      Een goede, betrouwbare kuur begint bij de bron. Is die kut, heb je een kutkuur en ga je er heel veel spijt van krijgen.
      Ook op de prijzen betekent het ALTIJD dat GOEDkoop, ook DUURkoop is. Je kunt voor een lage prijs NOOIT een hoge kwaliteit kopen. 
      Dat is natuurlijk met niets in de wereld. Als het te mooi lijkt om waar te zijn, is het dat ook.

      Als je een goeie bron zoekt, stuur me maar een berichtje, dan help ik je verder. 
      Hier mogen we niet over bronnen praten openlijk, ook de websites mag je niet vermelden eigenlijk dacht ik?
    • Hallo iedereen Heeft iemand ervaring met de sarms van ripped8.nl ? Wil een kuur cardarine /ostarine doen en kwam op deze website  Ziet er mij toch een degelijke site uit met goede prijzen Maar als iemand er ervaring mee heeft hoor ik het graag Alvast bedankt voor de reacties
    • De spiermassa van Anabolica zal ALTIJD langzaam teruglopen. Dat is omdat je boven je eigen testosteron productie "bereik" zit.   Jouw eigen productie laat bijvoorbeeld maar 85kg aan redelijke droge spiermassa toe. Als je na het kuren stopt en keihard blijft trainen, zal je altijd terugzakken (heeeeel langzaam) naar die 85kg. Ook al woog je 95 of ook al woog je 86. Dus om het allemaal te behouden moet je blijven kuren met anabolica eens in de zoveel tijd.    Met SARMs is het een beetje anders, omdat je testosteron nog steeds doorloopt tijdens de kuren. Zal je altijd alles behouden? Nee. Je zult die extra massa ook verliezen (uiteindelijk na verloop van tijd natuurlijk ook, maar dat duurt wel echt heel lang. Jaren kan dat duren) WANT je zit zeer waarschijnlijk boven je genetische limiet.   SARMs is de vriendelijkste manier, dat zeker. Met lekkere subtiele groei. Zeker    
  • Sponsors