Advertentie:

Jasper

Blessure na training

Recommended Posts

Hallo, ben zins kort begonnen met trainen om een betere conditie te krijgen en van mijn buikje af te komen.

Tijdens mijn training 3 weken geleden heb ik een blessure opgelopen, bij simpele knietraining kreeg ik pijn in mijn knie en kreeg ik een branderig gevoel. Volgens de trainer was dit normaal en moest ik er gewoon doorheen.
De volgende dag was mijn knie dik er zat er vocht in mijn knie. Mijn trainer gaf aan dat ik gewoon door kon sporten zolang het geen pijn deed. Het vocht zou door het trainen vanzelf weg gaan.
Het werd alleen steeds erger, bij de fysio, gaven ze aan dat ik juist rust moest nemen en mijn knie zo min mogelijk moet gebruiken. (woon helaas 4 hoog zonder lift ;) )

Mijn vraag aan jullie is nu, welke oefeningen kan ik nu wel doen op het gebied van cardio, om mijn conditie in ieder geval redelijk op peil te houden.
De standaard oefeningen zoals fietsen, lopen, rennen en roeien zijn niet heel geschikt.
De andere oefeningen die ik ken zijn vooral voor spieropbouw. Maar wellicht hebben jullie wat goede ideeën.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Als fietsen met klein verzet of crosstrainer al te pijnlijk zou zijn kan je misschien wat baantjes gaan trekken in het zwembad. Een heel gedoe maar denk wel dat je je knieën er minder mee belast door de relatieve gewichtloosheid in het water.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik zou toch naar die knie laten kijken door een deskundige. Er kan iets gebroken zijn in je knie. Toevallig ken ik iemand die net hetzelfde had opgedaan door gewoon te hurken. Het vocht in zijn knie bleek bloed te zijn. Dit hebben ze tot 2x afgetapt. Bloed wordt weefsel op de lange duur en mag niet blijven zitten.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bedankt voor de tips.

Ik ben bij de huisarts geweest maar die stuurde me meteen door naar de fysio.
Is het dan nog verstandig om nog aan een andere arts om advies te vragen?

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 uur geleden zei Jasper:

Bedankt voor de tips.

Ik ben bij de huisarts geweest maar die stuurde me meteen door naar de fysio.
Is het dan nog verstandig om nog aan een andere arts om advies te vragen?

 

Als je al bij de huisarts geweest bent zal het wel ok zijn wat hij zegt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Wat heb je aan handvaten en en rope gebeuren? Daar heb ik wel belang bij namelijk, heb nu alleen een rechte stang en meer niet. Verder ben ik in de loop der jaren goed voorzien inmiddels. Step Bench is een leuke aanvulling wat ik al eerder wou hebben dus vandaar die aangeschaft.    @chip Wellicht voor jou heel interessant ? Wellicht dat @Fit het nog een poosje in stalling kan hebben en als jij er aan toe bent dat je een prijs kunt afspreken? Je zou dan direct een mooie set hebben.   Maar we gaan eerst steppen  de rest komt wel.         
    • Als je thuis wilt sporten heb ik eventueel ook nog behoorlijk wat spullen te koop. Denk aan een verstelbaar bankje, lat pull-down station, ez bar, 90kg gewichten, spiegels etc. Ohja en diverse handvaten en rope voor het pull-down station. 
  • Sponsors