maiphuong

[Avatar 11]

 

Zojuist een Step Bench gekocht (https://gorillasports.nl/deal/fitness-step) en @chip ook, ik vind dit een mooie gelegenheid om elkaar aan te moedigen en samen een training routine op te zetten die voor ons kan werken. Zowel Chip als ik hebben overgewicht en weinig conditie en problemen als het gaat om de rug en core. Kom er maar in Chip als jij die behoefte hebt en dan kunnen we overleggen wat voor jou haalbaar is voor het aantal dagen van trainen en de duur daarvan. 

 

Met een uitgestrekte hand nodig ik je uit! 

 

 

Edited October 19, 2019 by Avatar

[Avatar 11]

Grijp de kans maatje! #TheGameChanger Dag per dag. 

 

Edited October 19, 2019 by Avatar

[Fit 425]

Als je thuis wilt sporten heb ik eventueel ook nog behoorlijk wat spullen te koop. Denk aan een verstelbaar bankje, lat pull-down station, ez bar, 90kg gewichten, spiegels etc. Ohja en diverse handvaten en rope voor het pull-down station. 

[Avatar 11]

Wat heb je aan handvaten en en rope gebeuren? Daar heb ik wel belang bij namelijk, heb nu alleen een rechte stang en meer niet. Verder ben ik in de loop der jaren goed voorzien inmiddels. Step Bench is een leuke aanvulling wat ik al eerder wou hebben dus vandaar die aangeschaft. 

 

@chip Wellicht voor jou heel interessant ? Wellicht dat @Fit het nog een poosje in stalling kan hebben en als jij er aan toe bent dat je een prijs kunt afspreken? Je zou dan direct een mooie set hebben.

 

Maar we gaan eerst steppen  de rest komt wel. 

 

 

 

 

Edited October 21, 2019 by Avatar

[merijn 1]

Gas erop!

[chip 2]

Scherm tegen de muur en YouTube

filmpjes van bv Jenny Ford is genoeg.

Hoe zit het met ademen, mond in neus uit ofzo?

[Avatar 11]

Heb er een aantal van bekeken maar dat is niet rustig beginnen, maar er is wel een beginners trainingsschema voor 30 dagen en ga die dan maar volgen. Ik zal de link nog even opzoeken vanavond. 

 

Ik zou gewoon ademen naar behoefte , niet mee bezig zijn als je echt op tempo gaat steppen. 

 

Edit: https://freedom.fit/blogs/free-fitness-challenge-programs/30-day-fitness-challenge-program-for-step-aerobics-lovers deze wil ik gaan proberen de aankomende tijd als het goed blijft gaan. Zag zojuist ook dat hij morgen binnenkomt als het goed is.

Edited October 21, 2019 by Avatar

[Avatar 11]

Ik zit zelf nog even na te denken over die trainingen wat ik allemaal zie, maar denk dat het voor mij te zwaar is allemaal en wat meer een beginners routine moet zoeken van een max 20 tot 30 minuten die niet te zwaar is. Ik kan niet een 50 tot 60 minuten zo trainen en heb daar geen conditie voor. Ik zoek nog even door naar iets wat lichter is voor mij en ook niet het harde springen en doen ivm de knieën. 

 

Ik denk dat ik eerst gewoon voor de basic bench step ga en dan probeer elke keer het een beetje langer vol te houden en de hoogte naarmate het beter gaat aan te passen. Dat is voor mij eerst genoeg en ga daarmee loggen hier. Ik denk dat ik het ga doen na mijn krachttraining en dan 3x per week en niet meer. 

 

Ga beginnen met 10 minuten en dan op een lekker tempo. 

Edited October 21, 2019 by Avatar

[Shorty 224]

Avatar, "ik kan niet" ligt op het kerkhof en "ik wil niet" ligt ernaast. Push jezelf en dan zal je je doelen bereiken, anders niet. Het komt niet aanwaaien.

 

Push jezelf elke keer dat je traint een minuut verder. Progressie!