Advertentie:

Sign in to follow this  
Hansie

hyperventilatie

Recommended Posts

Veel mensen, waaronder ikzelf ademen verkeerd, zonder dat we daar bij stil staan. Hierdoor krijgen we te veel CO2 in het bloed wat de verzuring in de spieren opdrijft.

Ijl in het hoofd, geen gesprek kunnen voeren zonder constant naar lucht te happen, opgeblazen gevoel, slappe benen en zelfs cvs, depressie en burn out kunnen het gevolg zijn van chronisch hyperventileren.

Dikwijls heb je het zelf niet door dat je chronisch hyper ventileert. Het is een sluimerend kwaad dat alle goedbedoelde vooruitgang in de weg kan staan.

Eén van de oplossingen is proberen altijd door de neus te ademen. Pas op dat is niet zo evident als het lijkt. Bij onvoorziene omstandigheden of lichte stressmomenten wordt de verkeerde ademhaling getriggert. Dit kan iets heel onozels zijn bijvoorbeeld: een stressend telefoontje of te veel volk in de lift.

Het vraagt heel veel doorgedreven oefening om een slechte gewoonte af te leren. Zo moet je beginnen met 's nachts je mond af te plakken met een tapeje. In het begin zal het moeilijk zijn maar na verloop van tijd zal je voelen dat je meer energie krijgt en uitgeruster wakker wordt. Er bestaan sessies voor, bij ons in België o.a. vestibulaire kinesitherapie, waar je handige tools krijgt aangeleerd om werkelijk terug te leren ademen.

Je levenskwaliteit zal er op vooruit gaan ! (ook je training skills)

Edited by Hansie

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Het helpt wel als je er bewust mee bezig bent. Heb het ook allemaal gedaan. Zenmeditatie, binaural beats etc. Het enige dier dat niet door zijn neus ademt is een hond heb ik me laten vertellen. De eerste keer dat ik het deed terwijl ik met mijn fiets naar het werk reed kon ik me niet voorstellen hoe mensen dit voor elkaar krijgen. Nu is het een automatisme.

Er schijnt een verband te zijn met cortisol. Zoek eens op 'air hunger'

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    •   Yes, ook waar. Alles wat we nemen is ergens ook een belasting voor ons lichaam.
    •   Het zit echt in mijn lower traps. Die achter mijn schouderblad zit. Bovenste traps waren wel hard en deden zeer bij aanraking maar had daar geen last van. Dat komt puur door de onderste.   Want het maakt niet uit in welke positie, ontspannen of gespannen dezelfde mate van pijn is aamwezig. Hetzelfde zeurende gevoel. Alsof er gewoon een knoop in zit.   Kwa oefeningen doe ik het nog "rustig" aan. Bij zowat elke oefening weet ik dat ik nog iets meer kg kan pakken. Of iets meer reps. Wat ik denk is dat ik het met de shrugs geforceerd heb. Maar de andere keren blijft me dan een raadsel.   Ik ga morgen weer trainen en dan zie ik wel of het minder of meer word. 
    • Hoe ik het lees en met ervaring van mensen om mij heen klinkt het eerder als pijntje in je schouder wat uitstraalt naar je traps en je daar de pijn voelt. Schouders zijn enorm blessure gevoelig. Je kan je hele trainingschema eens doorlopen en kijken bij welke oefeningen je wat last krijgt tijdens of erna. Kijken naar je lichaamspositie etc of je alles gewoon correct uitvoert. Als dat allemaal goed zit mss even je schouders niet trainen of zo veel mogelijk ontwijken. Kijken of het minder word daarvan. Het kan uiteraard ook overbelasting zijn omdat je lange tijd niet getraind hebt en nu misschien te hard weer bent begonnen. Is lastig te zeggen van een afstand haha
  • Sponsors