Advertentie:



Sign in to follow this  
Hansie

hyperventilatie

Recommended Posts

Veel mensen, waaronder ikzelf ademen verkeerd, zonder dat we daar bij stil staan. Hierdoor krijgen we te veel CO2 in het bloed wat de verzuring in de spieren opdrijft.

Ijl in het hoofd, geen gesprek kunnen voeren zonder constant naar lucht te happen, opgeblazen gevoel, slappe benen en zelfs cvs, depressie en burn out kunnen het gevolg zijn van chronisch hyperventileren.

Dikwijls heb je het zelf niet door dat je chronisch hyper ventileert. Het is een sluimerend kwaad dat alle goedbedoelde vooruitgang in de weg kan staan.

Eén van de oplossingen is proberen altijd door de neus te ademen. Pas op dat is niet zo evident als het lijkt. Bij onvoorziene omstandigheden of lichte stressmomenten wordt de verkeerde ademhaling getriggert. Dit kan iets heel onozels zijn bijvoorbeeld: een stressend telefoontje of te veel volk in de lift.

Het vraagt heel veel doorgedreven oefening om een slechte gewoonte af te leren. Zo moet je beginnen met 's nachts je mond af te plakken met een tapeje. In het begin zal het moeilijk zijn maar na verloop van tijd zal je voelen dat je meer energie krijgt en uitgeruster wakker wordt. Er bestaan sessies voor, bij ons in België o.a. vestibulaire kinesitherapie, waar je handige tools krijgt aangeleerd om werkelijk terug te leren ademen.

Je levenskwaliteit zal er op vooruit gaan ! (ook je training skills)

Edited by Hansie

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Het helpt wel als je er bewust mee bezig bent. Heb het ook allemaal gedaan. Zenmeditatie, binaural beats etc. Het enige dier dat niet door zijn neus ademt is een hond heb ik me laten vertellen. De eerste keer dat ik het deed terwijl ik met mijn fiets naar het werk reed kon ik me niet voorstellen hoe mensen dit voor elkaar krijgen. Nu is het een automatisme.

Er schijnt een verband te zijn met cortisol. Zoek eens op 'air hunger'

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Sportvrienden, In deze tijd van beperkingen is er ook meer tijd om 'ns wat nader naar de samenstelling van een training te kijken. Wat staat er vandaag op 't programma; welke warming-up sluit daar 't meest op aan en met welke vorm van cool down haal ik er 't meeste rendement uit. Zoals vermeld in een eerdere bijdrage, heb ik in de loop van de tijd het fenomeen 'kettlebell' wat hoger opgeschaald als erg effectief. Een kettlebell work-out is intensief, zorgt voor een hoge verbranding en is erg functioneel door 't compound karakter.  Voor wat betreft krachtsport ben ik van mening dat gerichte kettlebell oefeningen een positieve bijdrage leveren als warming-up en cool down als deze gericht zijn op de kerntraining. Met kerntraining bedoel ik de oefeningen die je voor een bepaalde spiergroep gepland hebt. De voordelen van een warming-up met een kettlebell liggen vooral in 't in korte tijd activeren van de motor units (door de compound), waardoor behalve je target spiergroep, ook je 'hulpspieren' zoals de antagonisten en de synergisten meegenomen worden. Dit verminderd sterk het risico op blessures en verkort op een verantwoorde manier je warming-up. Meer tijd voor je kerntraining! Als cooling down heeft een stukje kettlebell training vooral een niet te onderschatten functie als 'stretcher'; de nog onder spanning staande spieren worden op een relaxte manier weer gerekt waar de doorbloeding ook weer bij gebaat is (dus ook de zuurstof en voedselvoorziening).  Al met al de moeite van het proberen waard. Ik adviseer je te beperken tot de kettlebell swings. Deze zijn effectief, veelomvattend, maar ook intensief. Je moet natuurlijk wel voldoende overhouden. Mocht  e.e.a. je interesseren; wel effe de techniek van een goede swing aanleren! (YouTube/ Pavel Tsatsouline).   Gr. Geert.      
    • Ja maar toch knap. Zo'n 25 jaar geleden kwam ik op 100 kg uit 3 reps. Woog toen wel maar 76 kg. Trainde toen eigenlijk niet op kracht en cutten of bulken was Chinees voor mij.
    • Thanks! Ik heb de bankdruk altijd veel op kracht getraind, begin 2020 had ik op een gegeven moment 130 voor een dubbel gepakt en kort daarna 135 voor een enkel. Mijn doel was om voor ik begon met droogtrainen nog 140 te pakken, maar dat is niet gelukt. 
  • Sponsors