Advertentie:

Sign in to follow this  
Followers 0
Guest Hansie

flexibele romp

By Guest Hansie, in Trainingsschema's

Recommended Posts

Guest Hansie   

Guest Hansie
Posted

Hey,

 

Ben aan het grasduinen naar oefeningen die haalbaar en veilig zijn om de flexibiliteit in mijn romp terug te krijgen. Het zaakje is vastgeroest door enerzijds de leeftijd en anderzijds te lang en te weinig beweging. Ik bedoel dus oefeningen voor de buitenste schuine buikspieren, obliques genoemd.

Rekening houdende met mijn beginnersstatus dacht ik aan standing oblique twist en de minder gekende wood chopper aan ee kabel station. Russian twist waardat je voeten van de grond getild houdt in crunch houding en je torso naar links en rechts twist zou niet zo bevorderlijk zijn op lange termijn voor je rug. De vloeistoffen in de wervels van de ruggengraat zouden heen en weer geschud worden wat op lange termijn problemen geeft.

 

Iemand nog ideeën ?

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0
Go To Topic Listing Trainingsschema's

  • Berichten

    • Ard-444
      Nieuwe start!

      By Ard-444 · Posted

      Zou je mij ook de bron willen mailen aub!
    • Ponyp
      RAD-140 Logbook

      By Ponyp · Posted

      Week 2:   Ik voel mij super. Het gewicht gaat met alles omhoog. Ik pak tussendoor, indien nodig, ene extra rustdag tussendoor. Het lichaam geeft het vanzelf aan.  Ik deed altijd setjes met squads 3/4 setjes van 8 80kg Dat is binnen 2 weken richting 110kg gegaan. De pomp is ook legendarisch. Af en toe hoor je mensen zeggen; je gaat de laatste tijd ook lekker zeg. "Geef mij ook wat van dat spul" terwijl ze nergens wat van af weten.   Ik kreeg last van een oude schouderblessure. Ik ging flink in gewicht naar beneden. En ging mij meer focussen op een rustige en goede uitvoering. Daarnaast ook elke dag rotator oefenen gedaan en gerold met een tennisbal. De pijn is nu weg en hou deze oefeningen erin, om mijn schouder sterker te laten worden.   Daarnaast weinig bijzonderheden te melden. Ik kan aan mijzelf zien, dat ik groei. Ik ben van 77kg naar 81lg gegaan.
    • Jayflow
      Sarms kuur

      By Jayflow · Posted

      Mij ook graag !

  • Sponsors