Advertentie:



chip

Spierpijn

Recommended Posts

Begonnen met oefeningen op matje 15 minuten.

Volgende dag overal spierpijn. Moeite met opstaan.

Is bv stretchen dan goed om te doen

of ander soort oefening?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Niet stretchen met spierpijn. Stretchen alleen doen met WARME spieren. Anders breng je met grote kans schade toe aan de spiervezels...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dus stretchen direct na de workout

verminderd dan spierpijn de dag erna

of wat kun je er aan doen?

Kun je met spierpijn een workout doen

of moet je wachten tot het over is?

 

Edited by chip

Share this post


Link to post
Share on other sites

Chip,

 

stretchen, maar op een comfortabele wijze, helpt je lichaam om de afvalstoffen na de training af te drijven. Mag wel niet pijn doen dus niet overdrijven want anders kan je verrekkingen of nog erger spierscheurtjes oplopen. Nooit stretchen op een niet opgewarmd lichaam ! Best 48 uur tussen de trainingen laten, in sommige gevallen 72 uur.

 

Groeten

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Weeral iets bijgeleerd. Denk ook dat medial head (misschien daarom) niet zo vaak getraind wordt als long head.
    • Ik ga even de contrarian uithangen met onderstaande link die ik vond met Brad Schoenfeld. De triceps zijn aangehecht aan de Ulna. Voel maar eens aan het uitstekende knobbeltje aan je elleboog. Daar zit de tricep aangehecht. Terwijl je daar voelt roteer je pols dan eens. Beweegt die aanhechting van plaats? Nee, alleen de spieren van de voorarm bewegen. Dus, ik denk dat het geen enkele toegevoegde waarde heeft. https://twitter.com/BradSchoenfeld/status/676034580789501953  
    • I am starting an Ostarine cycle (my first Sarm cycle) & I need help deciding on dosage and cycle length. 20 mg of Ostarine for 12 weeks or 30 mg of Ostarine for 8 weeks?? Which one will be better for bulking? Also, what is recommended for PCT, or do I even need PCT?
  • Sponsors