Creatine

[chip 2]

Begonnen met oefeningen op matje 15 minuten.

Volgende dag overal spierpijn. Moeite met opstaan.

Is bv stretchen dan goed om te doen

of ander soort oefening?

[Shorty 195]

Niet stretchen met spierpijn. Stretchen alleen doen met WARME spieren. Anders breng je met grote kans schade toe aan de spiervezels...

[chip 2]

Dus stretchen direct na de workout

verminderd dan spierpijn de dag erna

of wat kun je er aan doen?

Kun je met spierpijn een workout doen

of moet je wachten tot het over is?

 

Edited October 26, 2019 by chip

[Hansie 78]

Chip,

 

stretchen, maar op een comfortabele wijze, helpt je lichaam om de afvalstoffen na de training af te drijven. Mag wel niet pijn doen dus niet overdrijven want anders kan je verrekkingen of nog erger spierscheurtjes oplopen. Nooit stretchen op een niet opgewarmd lichaam ! Best 48 uur tussen de trainingen laten, in sommige gevallen 72 uur.

 

Groeten