Advertentie:

Sign in to follow this  
Batman123

Eiwit poeder

Recommended Posts

Deze vraag is waarschijnlijk al vaak gesteld, maar ik vraag het nog een keer.😝

 

Bestaat er eiwitpoeder zonder alle toevoegingen en suikers enz die ongezond voor je zijn? Welke poeders zijn nu echt het best?

 

alvast bedankt

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

13 minuten geleden zei Batman123:

Deze vraag is waarschijnlijk al vaak gesteld, maar ik vraag het nog een keer.😝

 

Bestaat er eiwitpoeder zonder alle toevoegingen en suikers enz die ongezond voor je zijn? Welke poeders zijn nu echt het best?

 

alvast bedankt

Denk dat het best bestaat. ruw eiwitpoeder, maar dan komt daarbij dat het ECHT heel goor is haha. Heeft geen smaak, maar een melige textuur, dus denk dat dat geen lekkere shake of youghurt maakt haha.

Vanwaar de angst voor suikers?

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 minuten geleden zei Batman123:

Deze vraag is waarschijnlijk al vaak gesteld, maar ik vraag het nog een keer.😝

 

Bestaat er eiwitpoeder zonder alle toevoegingen en suikers enz die ongezond voor je zijn? Welke poeders zijn nu echt het best?

 

alvast bedankt

 

16 minuten geleden zei Batman123:

Deze vraag is waarschijnlijk al vaak gesteld, maar ik vraag het nog een keer.😝

 

Bestaat er eiwitpoeder zonder alle toevoegingen en suikers enz die ongezond voor je zijn? Welke poeders zijn nu echt het best?

 

alvast bedankt

 

Ik neem pure Whey van body en fit. Ten eerste omdat die geen toevoeging van chemische  zoetstoffen heeft en ten tweede de prijs, slechts 26,95 euro voor 2 kg. Er zullen er wel betere maar ook veel duurdere zijn maar ja.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niet perse angst voor suikers, maar je hoort zoveel verhalen dat suikers slecht zijn. Ook andere toevoegingen waar ik de naam niet van weet. Dierlijke poeders schijnen ook weer slecht voor je te zijn.

 

ik moet erbij zeggen dat ik echt weinig ervaring heb en het daarom aan jullie vraag. 
 

Ik ben gewoon opzoek naar een goede keuze.

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 minuten geleden zei Batman123:

Niet perse angst voor suikers, maar je hoort zoveel verhalen dat suikers slecht zijn. Ook andere toevoegingen waar ik de naam niet van weet. Dierlijke poeders schijnen ook weer slecht voor je te zijn.

 

ik moet erbij zeggen dat ik echt weinig ervaring heb en het daarom aan jullie vraag. 
 

Ik ben gewoon opzoek naar een goede keuze.

 

Ikzelf neem geen eiwitpoeders of shakes. Ik vind ze tegenwoordig allemaal goor haha. Ik heb liever een stuk zalm of zoiets ;)

 

Maar om even bij het topic te blijven:

Zoek er eentje die lekker is. Suikers heb je nodig ivm de opname van eiwitten, dat vergeten mensen. Dus probeer er eentje van MyProtein, eentje van Body&Fit shop en eentje van een MERK zoals M Double You of zoiets. Zo kan je even proeven en kijken wat lekker is. Gewoon kleine verpakkingen kopen eerst. Het komt letterlijk oo hetzelfde neer allemaal!

Share this post


Link to post
Share on other sites
29 minuten geleden zei Batman123:

Oké! En zit er dan nog verschil tussen dierlijke en plantaardige eiwitten?

 

Uiteindelijk? Nee.

 

Maar in de opname wel. Eiwitten bestaan uit aminozuren en zo hebben bijvoorbeeld eieren ALLE essentiele aminozuren en bijvoorbeeld eiwitten uit van die gore, droge kikkererwten niet. 

 

Dus dan mis je er een paar. Dierlijke eiwitten hebben vaak alles wat we nodig hebben, maar plantaardige "do the job" maar zijn slechter te verteren voor ons en dat is ook een verschil voor je darmen etc. Moet je allemaal meewegen.

 

Ik blijf ver weg van alles en iedereen wie/wat te maken heeft met veganisme haha xD

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Variatie is de sleutel. Dacht ook eerst het grote heil te vinden in kikkererwten en rode bonen maar mijn darmen pruttelden meer dan de warmwaterbronnen in Ijsland dus eet ik die nog maar sporadisch.

 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 uur geleden zei Dwb:

Body&fit is hier forum sponsor,zou het niet mooi zijn om een ledenkorting op bvb whey te geven of zo?...

 

Ik zal het even navragen! :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 8-11-2019 at 15:15 zei Shorty:

 

Ikzelf neem geen eiwitpoeders of shakes. Ik vind ze tegenwoordig allemaal goor haha. Ik heb liever een stuk zalm of zoiets ;)

 

Maar om even bij het topic te blijven:

Zoek er eentje die lekker is. Suikers heb je nodig ivm de opname van eiwitten, dat vergeten mensen. Dus probeer er eentje van MyProtein, eentje van Body&Fit shop en eentje van een MERK zoals M Double You of zoiets. Zo kan je even proeven en kijken wat lekker is. Gewoon kleine verpakkingen kopen eerst. Het komt letterlijk oo hetzelfde neer allemaal!

Heb je ook geraffineerde suikers nodig voor de opname van eiwitten ? De zoete brol die ze toevoegen aan de meeste ewitshakes zijn toch niet noodzakelijk ?

Op 24-1-2020 at 11:21 zei Fit:

 

Ik zal het even navragen! :) 

Zou wat zijn een kleine korting voor de leden van krachtforum. Ben helemaal mee.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Je hebt helemaal geen suikers (of koolhydraten in het algemeen) nodig om proteine synthese te stimuleren. Dus best een eiwitpoeder zonder toegevoegde koolhydraten kiezen. De idee achter toevoeging van suikers is dat deze een grotere Insuline secretie zou bevorderen welke op hun beurt volgens de bro-sience proteine synthese zou verhogen. Dit is echter al aangetoond dat dit niet het geval is. Zie afbeelding hieronder. Een kanttekening hierbij is dat suprafysiologische toediening van Insuline dit wel doet. 

 

MPS-Greenhaff.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 minuten geleden zei Peter Wouters:

Je hebt helemaal geen suikers (of koolhydraten in het algemeen) nodig om proteine synthese te stimuleren. Dus best een eiwitpoeder zonder toegevoegde koolhydraten kiezen. De idee achter toevoeging van suikers is dat deze een grotere Insuline secretie zou bevorderen welke op hun beurt volgens de bro-sience proteine synthese zou verhogen. Dit is echter al aangetoond dat dit niet het geval is. Zie afbeelding hieronder. Een kanttekening hierbij is dat suprafysiologische toediening van Insuline dit wel doet. 

 

MPS-Greenhaff.jpg

Bedankt voor de duidelijke reactie, Peter met staafdiagram en alles er bij.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Als dat is wat je denkt Peter, zal je altijd klein blijven :) ik had het niet over synthese, ik had het over de daadwerkelijke opname en het gebruik van de eitwitten. Maar oke ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 uur geleden zei Shorty:

Als dat is wat je denkt Peter, zal je altijd klein blijven :) ik had het niet over synthese, ik had het over de daadwerkelijke opname en het gebruik van de eitwitten. Maar oke ;)

 

Oei, dan heb ik misschien iets verkeerd begrepen. Echter ik kan nergens bewijs vinden over een betere absorptie van proteine samen met koolhydraten. Eerder het tegenovergestelde(zie link). Kan jij het exacte mechanisme dan eens uitleggen?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24628553

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hoe “gevaarlijk” het ook klinkt, want je hebt best wat skinny fat, ik zou volgas gaan bulken. Nu afvallen rondom de middel, betekent dat je eerst elders wat kwijt raakt. En je wilt spiermassa opbouwen, dus dat gaat niet samen.  Ik ben met ongeveer zo’n fysiek ook gaan bulken. 
        Resultaat is uiteraard niet naturel, maar ben in 2020 begonnen met trainen en stond er in juni 2020 ongeveer bij als jij. 
        en dit is nu:     Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.
    • Maar hoe sta je er nu bij dan qua fysiek?   Neem aan dat de laatste foto niet recent is ivm ontbreken tattoo’s?   Heb je je onderhoud al eens uitgerekend? 1800 kcal is niks idd. Ik denk dat je of ergens een rekenfoutje maakt, of ergens “stiekem” wat calorieën meer binnen krijgt. 
      ik zou uithongeren op 1800 kcal. 
         
    • Je bent precies daar waar ik anderhalf jaar geleden ben begonnen. Zelfde lengte en gewicht destijds. 
        Wat mij geholpen heeft is om vooral te doen waar je op dat moment zin in hebt. Voorheen volgde ik een strikt schema (5x5 stronglifts) en hoewel het een goed schema is voor overall massa, vond ik er geen moer aan. Ik ben destijds na 6 maanden volledig gestopt. 
        Nu train ik sinds begin 2020 zo’n 5 a 6 dagen in de week. Elke spiergroep pak ik 2 keer aan, soms 3 keer. Ook hier geldt: net waar ik zin in heb. 
        Het meest belangrijke om te groeien is dat jij de spier voldoende stimulatie geeft om te groeien. Doe je dit naturel, dan breek je de spier af en bouwt zichzelf opnieuw op. Doe je dit niet-naturel, dan heb je ook profijt van “onder pomp” trainen. Dus zoveel mogelijk bloed in de spieren en tijdens de pomp veel volume maken met sets en reps. Je kunt natuurlijk ook een combinatie van beiden doen, zo doe ik dat ook.    Ik volg dus geen strikt schema. Voor borst doe ik de ene keer 10 sets van 20  op de chest press machine en de andere keer ga ik flat of incline benchen, opgevolgd met cable fly’s, etc. You name it. Als je die borst maar genoeg op z’n flikker geeft. Meestal eindig ik met dips. Als je de borst goed hard getraind hebt, moet je nauwelijks nog een dip kunnen doen.    2 keer trainen is wel weinig. Kun je dit echt niet oprekken naar 3 keer? Hoeveel massa wil je pakken? Waar liggen je sterke punten en wat zijn je mindere punten?    Ik had je DM trouwens beantwoord dus spreken elkaar ook wel op app
          Trouwens, blijf je bij 2 keer pw trainen dan zijn de compound oefeningen wel jouw beste vriend. Je pakt in 1 oefening meerdere spiergroepen. Anders ben je 5 uur bezig per training  
  • Sponsors