Advertentie:

Shorty

4 dagen split trainingsschema voor Beginners of semi-gevorderde sporters

Recommended Posts

Hey mensen,

Fit en ik hebben eens zitten brainstormen en door de vele vragen hebben we dus bij deze een 4 dagen split schema opgesteld.
Dit schema kan je alleen zien en openen als je daadwerkelijk een account hebt op dit forum.

Succes mensen, het is een pittig schema en draait om maximale groei. Dit schema is niet gefocust op kracht, maar op algeheel groeien van de spiergroepen. Wil je dat 1 spiergroep harder groeit dan de ander (omdat hij in proportie achterloopt)?
Dan pak je die spiergroep 2 keer per week en de rest 1 keer per week.

Veel trainingsplezier en melkzuur haha!

Trainingsschema beginners-semi gevorderd - 4 dagen split.docx

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Dit schema is voor zowel beginners al gevorderden! Veel succes en maak het jezelf niet te makkelijk :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dan schuif je natuurlijk de dagen gewoon op. Dan doe je zeg maar 1 dag langer over je split.

Geen zorgen over maken dus, gewoon zorgen dat je de dagen achtereenvolgens afwerkt :)

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 uur geleden zei vingerwerk:

Helaas is dit document niet te openen

 

Jawel hoor! Heb je misschien geen Microsoft Word op je computer? Of een Mac (Apple) zonder Word?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now