Advertentie:



Sign in to follow this  
PascalG93

Vragen van een ‘beginnende’ sporter

Recommended Posts

Hallo leden,

 

Mijn naam is Pascal, 25 jaar en sinds een weekje begonnen met fitnessen.
 

Mijn gegevens: 1.74 lang 100.6 kg BMI 33.2 Fat: 31.6%  Spierpercentage: 65%
 

Het vet zit rond de borst, buik, benen en billen.


Ik sport sinds een week 3x in de week (althans, dat is mijn doel..) bij de plaatselijke basic fit.

 

schema:

start:

10-15 warming-up op de loopband of crosstrainer (audio training BF)

 

vervolgend:

total body workout: borst benen, buik, billen, rug, schouders, armen.

 

afsluitend:

10-15 min crosstrainer of loopband. (Audio Training BF).

 

Natuurlijk ben ik nog een ‘beginnende sporter’, maar ik wil eens weten: 

 

-keto/khd arm icm met dit schema? Ja/Nee? Waarom?


- total Body workout veranderen in bijv. 1 dag borst  1 dag benen. 1 dag ....???

 

ik voel mij nog niet zo comfortabel om bij de gewichten en halters (lees: bij de grote jongens) te sporten, dus ik gebruik de apparaten.  
 

Ik zou graag jullie advies willen!

alvast bedankt! 

13B0B261-A909-41E7-8EB4-CF41CE7EDF1D.png

Edited by PascalG93

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Welkom Pascal,

 

Persoonlijk zou ik vasthouden aan een full body schema of daar toch ten minste voor 3 maanden mee starten. Vet metabolisme zal er beter mee varen. M.a.w. ben de mening toegedaan dat je met full body langer en meer vet zal verbranden dan met split training. Daarbij moeten je pezen, gewrichten, ligamenten nog wennen aan gewichtsbelasting dus als je je spieren zou slopen met split routine kan je wel eens problemen krijgen. Denk ook dat je daar later de voordelen van gaat ondervinden bij eventuele split training door dus te beginnen met full body. Mind-muscle connection vraagt ook meer om een full body training in het begin.

 

groeten Hansie

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Weeral iets bijgeleerd. Denk ook dat medial head (misschien daarom) niet zo vaak getraind wordt als long head.
    • Ik ga even de contrarian uithangen met onderstaande link die ik vond met Brad Schoenfeld. De triceps zijn aangehecht aan de Ulna. Voel maar eens aan het uitstekende knobbeltje aan je elleboog. Daar zit de tricep aangehecht. Terwijl je daar voelt roteer je pols dan eens. Beweegt die aanhechting van plaats? Nee, alleen de spieren van de voorarm bewegen. Dus, ik denk dat het geen enkele toegevoegde waarde heeft. https://twitter.com/BradSchoenfeld/status/676034580789501953  
    • I am starting an Ostarine cycle (my first Sarm cycle) & I need help deciding on dosage and cycle length. 20 mg of Ostarine for 12 weeks or 30 mg of Ostarine for 8 weeks?? Which one will be better for bulking? Also, what is recommended for PCT, or do I even need PCT?
  • Sponsors