Creatine

[PascalG93 0]

Hallo leden,

 

Mijn naam is Pascal, 25 jaar en sinds een weekje begonnen met fitnessen.
 

Mijn gegevens: 1.74 lang 100.6 kg BMI 33.2 Fat: 31.6%  Spierpercentage: 65%
 

Het vet zit rond de borst, buik, benen en billen.

Ik sport sinds een week 3x in de week (althans, dat is mijn doel..) bij de plaatselijke basic fit.

 

schema:

start:

10-15 warming-up op de loopband of crosstrainer (audio training BF)

 

vervolgend:

total body workout: borst benen, buik, billen, rug, schouders, armen.

 

afsluitend:

10-15 min crosstrainer of loopband. (Audio Training BF).

 

Natuurlijk ben ik nog een ‘beginnende sporter’, maar ik wil eens weten: 

 

-keto/khd arm icm met dit schema? Ja/Nee? Waarom?

- total Body workout veranderen in bijv. 1 dag borst  1 dag benen. 1 dag ....???

 

ik voel mij nog niet zo comfortabel om bij de gewichten en halters (lees: bij de grote jongens) te sporten, dus ik gebruik de apparaten.  
 

Ik zou graag jullie advies willen!

alvast bedankt! 

Edited December 9, 2019 by PascalG93

[Hansie 78]

Welkom Pascal,

 

Persoonlijk zou ik vasthouden aan een full body schema of daar toch ten minste voor 3 maanden mee starten. Vet metabolisme zal er beter mee varen. M.a.w. ben de mening toegedaan dat je met full body langer en meer vet zal verbranden dan met split training. Daarbij moeten je pezen, gewrichten, ligamenten nog wennen aan gewichtsbelasting dus als je je spieren zou slopen met split routine kan je wel eens problemen krijgen. Denk ook dat je daar later de voordelen van gaat ondervinden bij eventuele split training door dus te beginnen met full body. Mind-muscle connection vraagt ook meer om een full body training in het begin.

 

groeten Hansie