Advertentie:

Sign in to follow this  
Ferdy

Nieuw op forum/ 55 jaar/spieropbouw/tips

Recommended Posts

Hallo,

Een jaar of 3 terug na een periode van jaren totaal niets doen gestart bij een sportschool. In een mum van tijd viel ik af van 92 naar 84 kg (lengte 182) en was uiterst blij mee. De oefeningen waren cardio (fietsen/Crosstrainer) en krachttraining. Na een tijdje verveelde ik me en gestopt. Heb toen ik jonger was altijd erg veel gesport en vond het heerlijk, voetbal, basketball, hockey, tennis. Sinds kort toch weer bij sportschool begonnen en volg zelfde programma; wat cardio en gewichten/apparaten. Op dit moment 84,5 kg maar wil door naar 80. Nou is mijn doel om gespierder te worden. Hoef geen mega spierbundels maar wat gespierder en n 6pack(je) rond de zomer zou wel leuk zijn. Ik train 2 a 3 keer in de week en beul mezelf redelijk af. Nu  lees ik over creatine wat erg zou helpen. Is dit verstandig om te gebruiken en heeft het uberhaupt zin als 55-jarige om aan supplementen te beginnen? Mijn vrouw is mega-sportief en traint 4 x in de week en tsja, die heeft wel n goed figuur en iik zou het leuk vinden om niet uit de toon te vallen naast haar :) . Dus kan iemand mij vertellen of ik aan creatine moet beginnen en of er uberhaupt spiertoename en n wasbordje mogelijk is als 55-jarige? Op internet lees ik zoveel verhalen en weet het echt niet meer!

Dank alvast en sportieve groet,

Ferdy

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Natuurlijk is dat allemaal mogelijk Ferdy. Op elke leeftijd! Ik zou mezelf alleen nooit een tijdslimiet opleggen. Het is namelijk zo dat als je denkt "ik wil nog 4 kg vet kwijt" dat het er eigenlijk altijd 7 of 8 zijn. Zo groot is dat verschil! :(

 

Dus leg jezelf geen tijdslimiet op en ga gewoon aan de slag met wat minder eten dan je nu doet. Alles heeft te maken met kcal in en kcal uit.

 

Neem je minder kcal in dan dat je verbrandt op die dag, dan val je af. Neem je meer in dan dat je verbrandt, kom je aan. ;)

 

Hou je spiegelbeeld in de gaten, dat is veel beter dan die weegschaal op de badkamer, die zegt echt helemaal niks. ;)

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hoi Ferdy,

Allereerst zou ik een definitieve keuze maken omtrent je sportieve activiteiten. Kies je voor cardio gecombineerd met krachttraining, zou je ook voor kettlebell-training kunnen gaan. Hierbij bouw je kracht èn conditie tegelijkertijd op. 

Wanneer je creatine gaat gebruiken kun je wat zwaarder worden doordat lichaamsvocht in meer of mindere mate vastgehouden wordt, dus niet zo raadzaam voor je sixpackje. Qua leeftijd is creatine gebruik niet gebonden. Voor ouderen, zelf ben ik 60, wordt het in beperkte mate aangeraden. Wel een maandje stoppen na 6-8 weken gebruik.

In 't kort: discipline, doorzettingsvermogen en inzet; dat is de basis naar je doel.

Succes, Geert.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Dag iedereen,   Ik ben momenteel 25 jaar en heb de afgelopen 23 jaar als een dikkertje rond gelopen.    Ik ben sinds 2019 met mijn 178cm en 104 kg naar 62 kg gegaan op natuurlijke wijze. Momenteel weeg ik 72 kg en ga ik 14 uren per week naar de gym, ik hou mij zeer strict aan mijn voeding maar helaas ga ik niet vooruit.    Ik zou graag aan een kuur primobolan beginnen maar wilde weten wat jullie ervaring is omtrent het online aankopen.    Alvast bedankt . 
    •   Hey man, hoef je je helemaal 0.0 zorgen om te maken. ALS mensen ergens schrijven dat ze aggressief worden van SARMs, nemen ze geen SARMs maar gewoon wat anders. "Goedkope troep" is nooit wat je wilt, you pay for what you get.   Geen enkele zorgen, als je een correcte bron hebt voor je SARMs, hoef je niet bang te zijn voor dit soort bijwerkingen. die hebben ze niet. Anabole steroïden kunnen die WEL hebben.   Hey kerel, welkom. Als er vragen zijn over SARMs, heb ik een aantal sticky topics en zelfs flimpjes gemaakt! Kijk die en alles zal je duidelijk worden. Groeten!
  • Sponsors