Advertentie:

Sign in to follow this  
Dave ( the beast )

Bank drukken

Recommended Posts

Gisteren een oude bodybuilder die mij vertelde dat bankdrukken niet moest zoals ik deed. Je moet niet je rug hol maken en je benen in de hurkhouding omhoog.?????. Word zo moe van als iemand t denkt beter te weten. Je mag natuurlijk altijd commentaar geven en proberen uit te leggen hoe jij denkt hoe t moet, maar luister ook is naar een andere uitleg en zoek is op internet hoe andere het doen. Zo moet het dus.http://youtu.be/rT7DgCr-3pgย 

ย 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

I smell frustration! , maar goed ieder heeft volgens mij zowieso wat het beste voor hem werkt. Als ik op youtube kijk zie ik iedereen wel verschillend doen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vind ik ook. Iedereen doet het anders. Persoonlijk (niet gaan slaan Dave) prefereer ik ook bankdrukken met een niet holle rug omdat dit naar mijn mening rugklachten tegengaat.Benen in hurkhouding omhoog vind ik discutabel omdat je een stuk minder stabiel bent. Maar zoals je hier ziet https://www.youtube.com/watch?v=gRVjAtPip0Y doen zij het ook weer anders als bij jouw filmpje.

Zoals je zegt is hij een oude bodybuilder met dus ook (hoogstwaarschijnlijk) verouderde kennis

ย 

ย 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bankdrukken met een holle rug is een powerlift-methode. Op die manier is het 'gemakkelijker' om grote gewichten te bankdrukken (je verkleint je ROM o.a.). Of het een grotere prikkel voor de borstspier is m.b.t. bodybuilding, dat betwijfel ik inderdaad. Er zijn verschillende technieken, afhankelijk van het doel natuurlijk.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wanneer je een holle rug trekt, verplaatst je het accent van de beweging meer richting een decline press. De meesten zijn sterker in een decline press dan een normale bench press. Er is niks mis mee met een holle rug, zolang deze niet te erg is en je kont niet tegen je schouders aan zit. Maar als je dat lukt, had je een andere sport moeten kiezen..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aha. Ik dacht al waarom zie ik zoveel andere technieken op YouTube. Maar ik heb nog nooit een bodybuilder gezien met zijn benen de lucht in. Waar is die techniek dan voor?

Dat heb ik ook nooit begrepen.

Bekenden van me doen het ook. Ze zeggen dat het meer spieren aanspreekt, gezien je in balans moet blijven zonder je benen te gebruiken. Grappige theorie, maar volgens mij slaat het nergens op..

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onstabiliteit veroorzaakt inderdaad hogere spieractiviteit (meerdere stabilisatiespieren), maar dan kun je iedere oefening wel op รฉรฉn been, met รฉรฉn arm of op je tenen uitvoeren haha. Ik zie er geen heil in. Vaak worden dit soort capriolen uitgehaald door sporters die (met alle respect) de basis nog niet eens beheersen.

ย 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dat heb ik ook nooit begrepen.

Bekenden van me doen het ook. Ze zeggen dat het meer spieren aanspreekt, gezien je in balans moet blijven zonder je benen te gebruiken. Grappige theorie, maar volgens mij slaat het nergens op..

Het berust op het activeren van meerdere motor-units, waardoor kortweg een grotere trainingsprikkelย ontstaat. Of het inderdaad verstandig is om bij elke oefening een disbalans teย hebben....?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Het berust op het activeren van meerdere motor-units, waardoor kortweg een grotere trainingsprikkelย ontstaat. Of het inderdaad verstandig is om bij elke oefening een disbalans teย hebben....?

Dat begrijp ik, maar het is naar mijn mening een detail. Ik hecht veel waarde aan de basis van fitness, zoals het beheersen van de compounds ondersteund met een aantal isolaties. Daarom kijk ik liever weg wanneer ik een beginner met zijnย benen in de nek een benchpress met halve ROM zie uitvoeren. No offense.ย 

Daarnaast zie je het nergens anders dan in de sportschool. Zie jij Kai Greene al met zijn 50 kilo wegende benen in z'n nek benchpressen?ย xD

Edited by MindMuscleConnection

Share this post


Link to post
Share on other sites

Als ik mijn benen op de grond plaats met bankdrukken heb ik wel het gevoel dat ik meer coรถrdinatie heb en zwaarder kan drukken. Het is dus maar welke kant je op denkt.ย 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Als ik mijn benen op de grond plaats met bankdrukken heb ik wel het gevoel dat ik meer coรถrdinatie heb en zwaarder kan drukken. Het is dus maar welke kant je op denkt.ย 

De stabiliteit en coรถrdinatie verbeterenย natuurlijk, aangezien je de benen op de grond hebt (dat impliceren we de posts hierboven ook al). Je krijgt meer stabiliteit door het vergroten van het oppervlakte.ย 

Doordat je de benen op de grond hebt, kun je ook uit dit lichaamsdeel kracht halen om het gewicht omhoog te krijgen. Goede powerlifters gebruiken bijย compounds ieder spiertje die je in hun lichaam vindt, voor zover de regels dat toelaten natuurlijk. Dat is de truc.

Bij bodybuilding is dit vanzelfsprekendย een ander verhaal. Hier gaat het om de spieren prikkelen en dan kan er gekozen worden om te spelen met stabiliteit.ย 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik denk dat het belangrijk is om een goede stabiliteit te hebben zodat je je volledig op je borst kan concentreren en focussen zonder ook nogeens andere spieren te gebruiken om balans te houden. Elke oefening die je doet moet volledig gefocust zijn op de spier die je wilt trainen. Daarom nooit te zwaar gaan en stabiliteit. Dat vind ik tenminste.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Berichten

    • You may cast this lottery spells on the off chance that you wish to win the lottery. In any case, again on the off chance that you wish to cast lottery spell then it is imperative that you are extremely certain and positive with the goal that your sub cognizant personality will likewise work for your while throwing the lottery spells. When you will cast the spell your soul aides will be improved and they help you, they will get enacted and charged and will give you instinct and will likewise actuate your intuitive personality control with the goal that you will be compelled to do things that will help you win the lottery. On the off chance that you play excessively lottery and you generally miss by winning a major measure of money, at that point this spell will help you in winning heaps of money by lottery, betting and so forth. Likewise you will notice and experience individuals winning heaps of money and when you attempt the same, you may dependably lose the money, however now cast lotto spell and win loads of money. Commonly you may cast spells yet you are never genuine about the procedure but then u expect comes about, or might be a few people do it for entertainment only and so forth. yet just to give you a notice never play during the time spent enchanting. On the off chance that you need to cast a lottery spell, at that point it is vital that you are certain about yourself and furthermore you are particularly positive. This lottery spell will work for a lotto, betting, poker, openings, gambling club, banjo, horse dashing, wagering, jackpot and thatโ€™s only the tip of the iceberg. So now free yourself from obligations and take care of all your money issues by winning the lottery and picking up bunches of money in your life. In the event that you feel that you donโ€™t have any capability to work or acquiring money isnโ€™t some tea, at that point with the assistance of lottery spell you can evidence individuals that you can likewise win and appreciate an upbeat and rich life. Every one of the appropriate responses is here, on the off chance that you have particular inquiries on lottery Spells or Lotto Spells Inquiries, - [ ] DR MAMAJANICEย 
      ย  - [x] CONTACT ย  ใ€+27736918822ใ€‘
      ย  - [ ] EMAIL; drmamajanicee@gmail.com
      ย  - [ ] Web ;drmamajanice.blogspot.com
      ย  - [ ] https://trustedspellscaster.simdif.com/
    • #love spells,#witchcraft spells,#love spells that work,#lost love spells,#love spell to get my ex back,#love spell to get ex back, # love spells,witchcraft spells,#love spells that work,#lost love spells,#get my ex back spell,#love spell to get ex back,#black magic love spells,#how to get my ex boyfriend back.#how to get your ex girlfriend back https://chiefassana.website3.me/
      ย  ย 
      No. 1 lost love spell caster +256 767 212 186 CHIEF ASSANA ย Bring back your ex lover in 48 hours LOVE SPELLS Attraction Our traditional portions,Prayers, rituals and unseen forces will enable you to attract a mate who desires you, who will love you and cherish you. Our father and spirits will guide us to finding a solution to make you more attractive to others. We can enable the inner forces inside you to radiate toโ€ฆ
      GET HELP ON THE FOLLOWING_______https://chiefassana.website3.me/
      contact +256 767 212 186 CHIEF ASSANA | TRADITIONAL HEALER | SPELL CASTER | SANGOMA
      Are you heartbroken?
      Do you have financial problems?
      Do you have problems at work?
      Have you lost your way in life or do you feel the weight of the world of upon your shoulders?
      Have you lost the love of your life?
      Do you want to bring back your lost lover within 1 day?
      Are there people intentionally standing in your way?
      Do you feel cursed or bewitched?
      Do you want success in your life?
      Get money on your account same day any amount done using my spiritual powers.
      Troubled relationships
      Do you want to Win court cases?
      You want divorce or you want to destroy divorce.
      Bring back lost or stolen property.
      Business customer attraction.ย 
      Cleansing homes, business and cars,ย 
      Family and business protection. https://chiefassana.website3.me/
      WHATSAPP +256 767 212 186 CHIEF ASSANAย 
      Love Spells || Love Spells In USA ||Dark magic || Dark magic spells || Dark
      magic expert || Dark magic Specialist || Black Magic || Black Magic Spells || Black Magic Specialist ||
      Black Magic Expert || Black Magic Removal || Black Magic Removal Expert || Black Magic Specialist In
      USA || Black Magic Specialist IN Uk || Black Magic Removal Specialist In UK || Black Magic Removal
      Specialist in USA || Top Love Spell Caster In USA || Top Love Spell Caster In UK || Contact The Top
      Love Spell Caster In USA || Contact The Top Love Spell Caster in Uk || Lovers spells || Love Spells That
      Work Immediately || Sangoma in South Africa || Traditional Healer in South Africa || Love spells That
      Work || Love spells Work || Love spells That work In Usa || Love Spells That Work In Uk || hips
      Enlargement In US || Psychic In UK
      || Psychic In USA || Love Psychic In Uk || Love Psychic In USA || Love Psychic || Psychic || Online
      Psychic || Online Psychic In Uk || Online Psychic In USA || Love Spell Chants || Chanting Love
      Spells || Love spell Chants In USA || . Australia || Melbourne || Sydney Love Spells That Work
      Immediately To Bring Back Lost Lover Call ย ย 
      AM here to meet your needs depending on what your situation is.+256 767 212 186 CHIEF ASSANA
      get ex back lovespell +256767212186, love spellcaster +256767212186 ,Vashikaran near me +256767212186, bring back lost lover spells +256767212186
      authentic love spells +256767212186,commitment spells+256767212186 ,love attraction ritual+256767212186 ,powerful spell for love+256767212186 ย 
      https://chiefassana.website3.me/
    • +256 767 212 186 CHIEF ASSANA INSTANT DEATH SPELL CASTER / REVENGE SPELL } IN NETHERLANDS SOUTH AFRICA USA UK CANADA +256 767 212 186 โ€“INSTANT DEATH SPELLS IN BRUNEI, USA, AUSTRALIA, KUWAIT, REVENGE SPELLS IN JOHANNESBURG, DEATH SPELLS IN KENYA, INSTANT DEATH SPELLS AND REVENGE SPELLS IN SOUTH AFRICA, INSTANT DEATH SPELLS AND REVENGE SPELLS IN UK, +256 767 212 186 INSTANT DEATH SPELLS AND REVENGE SPELLS USA, INSTANT DEATH SPELLS AND REVENGE SPELLS WITH NO EFFECTS, INSTANT DEATH SPELLS AND REVENGE SPELLS IN SWITZERLAND, EGYPT, BELGIUM, INSTANT DEATH SPELLS AND REVENGE SPELLS IN GERMANY, NEW ZEALAND, AUSTRALIA, INSTANT DEATH SPELLS AND REVENGE SPELLS CASTER IN SWITZERLAND, INSTANT DEATH SPELLS AND REVENGE SPELLS CASTER IN UAE, INSTANT DEATH SPELLS AND REVENGE SPELLS CASTER IN UK, DEATH REVENGE SPELLS IN INDONESIA+256 767 212 186
      BLACK MAGIC INSTANT REVENGE DEATH SPELLS SPIRITUAL(((+256 767 212 186))) Death Spells That Work Overnight, Death Spell Chant, Death Revenge Spell, Spell To Die In Sleep, Voodoo Death Spells, Revenge Spells That Do Not Backfire, Black Magic Revenge Spells - Voodoo Revenge Spells - Financial Disaster Revenge Spells - Revenge Curses Spells - Spells to Break a Curse - Death Spells That Work Overnight - Death Spell Chant - Death Revenge Spell - Spell To die In Your Sleep - Voodoo Death Spells Instant Revenge Voodoo Death Spell Cast That Work Urgently Overnight https://chiefassana.website3.me/]
      Death Spells That Work Overnight, Death Spell Chant, Death Revenge Spell, Spell To Die In Your Sleep, Voodoo Death Spells, Revenge Spells That Do Not Backfire
      ](https://chiefassana.website3.me/) Magic Revenge Spells - Voodoo Revenge Spells - Financial Disaster Revenge Spells - Revenge Curses Spells - +256 767 212 186 Spells to Break a Curse - Death Spells That Work Overnight - Death Spell Chant - Death Revenge Spell - Spell To die In Your Sleep - Voodoo Death Spells. Black Magic Revenge Spells- Voodoo Revenge Spells - Revenge Curses Spells - Spells to Break a Curse - Death Spells That Work Overnight - Death Spell Chant - Death Revenge Spell - Spell To die In Your Sleep - Voodoo Death Spells. Black Magic Revenge Spells: Black magic revenge spells can be cast on your behalf to curse or EX those you want to cause suffering Curses spells, voodoo revenge spells, Exs spells, powerful revenge spells, hoodoo revenge & witchcraft revenge spells. Powerful Death spell caster, Instant revenge spells. Karma Revenge Spells - Powerful Voodoo Revenge Spells to Destroy Enemy. Revenge Spell, INSTANT DEATH SPELLS Real Black Magic Voodoo Love Spell And Death Revenge Voodoo Spell Caster That Work Urgently On Ex-lover Husband Wife Boyfriend Girlfriend Need Urgent Death Voodoo Revenge Spell Cast That Work Overnight On Ex-lover Husband Wife Boyfriend Girlfriend Death Spell That Work, Death Spellcasters, Revenge Spell Casters, Voodoo Death Spell Casters, Black Magic Spells, Death Spell Casters, Voodoo Death Spell Casters, Revenge Voodoo Death Spell Caster HOW TO KILL SOMEONE IN 24 HOURS ย [https://chiefassana.website3.me/](
      ) Spells Specialist ย will help you find happiness again. Do you have enemies? Does Someone Want you dead? Does Your Ex Partner Want to Ruins Your Life Does Someone Want to Steal Your Business Death spells come with strong enchantment forces intent is demolition. Many people imagine that those who work black magic penalized by the increased authorities
      Death Spells Specialists enchantment or Killing spells that could carry another soul to his or her late. These kinds of Death Spells are measured as Dark magic to reason that they can impose soreness, injuries, and of course death to the embattled human NATURAL DEATH SPELLS Death Spells are used in cases if someone impertines the person or done something wrong with them. Are death spells real? Can you really bring someone to their deathbed using a death spell? Or could you be the victim of one? As with any spell, the power is in the person who casts the spell, not the spell itself. There are many tools such as crystals, amulets, herbs, and potions which can increase the potency of a spell, but the real power is in the energy with which the spell is cast. killing spells in 24 hours What are effects of killing spells in 24 hours Many people who use the death spells always remains in the confusion that is the spell working on not then we are going to mention few effects of successful death spells in this article so that you can know and can confirm yourself that whether your spells is working or not. The person may get ill and the disease will be incurable The doctors cannot diagnose the reason behind the health weakness The person may be prone to accidents He will stop to bother you more Sometimes enemy may come and regret in front of you whatever he has done and forgive him Punish someone with the changing spell If you wish to punish someone in ways they will never forget, then you should consider casting the โ€œchange your enemy into anythingโ€ spell. For this spell, you will require a pencil, their hair or any other bodily fluids, a piece of paper, and your imagination
      Evil Satanic death spell You will need to really hate someone to wish them death. For this spell to take effect, you will need to be in a dark room with a makeshift altar, and have a dark outfit. A couple of candles and the satanic evil book should also do the trick
      The revenge spell For this revenge voodoo or spell to work, you need a candle which youโ€™ll light the seat before it. Proceed with calling upon his higher self for the spell to work. Ask their higher self to derail their current Muppet life. And as you are chanting the spell, it is important to visualize them in the flames before blowing the candle out. Instant Death Spell - Death spellcasters, Death Spell Casters, Revenge Spell casters, Voodoo Death Spell casters, Quick Revenge And Death Spell caste rReal Death Spells That Work Overnight, Death Spell Chant, Death Revenge Spell, Voodoo Death Spells Real Black Magic Revenge Death Spells - Voodoo Revenge Spells - Death Spells That Work Overnight Real Black Magic Revenge Voodoo Death Spells That Works Instantly Overnight Instant Black Magic Death Revenge Spells Caster That Works Overnight Instantly Here are some of the very common spell requests for Casting Love Spells.
      Name; +256 767 212 186 CHIEF ASSANA
      Contact : +256 767 212 186
      Website : (https://chiefassana.website3.me/)
  • Sponsors