Creatine

[Hansie 78]

Ga volgende week een tandje bij steken en een farmers walk implementeren in mijn full body training. Ga het houden op 3 setjes van een minuut wandelen met 2 dumbells in de handen en een minuutje rust tussen de sets. Ik ga dit aan het einde van mijn sessie inlassen in de hoop met deze "metabolic finisher" wat conditie maar vooral vetverbranding te stimuleren. Kanttekening is wel dat mijn rechter trap vrijwel altijd gespannen aanvoelt. Vermits ik shrugs niet doe, vermoed ik dat deze oefening een mooi alternatief kan zijn voor de ontwikkeling van mijn traps. Voor het zelfde geld ga ik nu misschien wel een heel week met brandende verzuurde traps rondlopen maar we zien wel.

[Fit 421]

Hi hansie, 

 

Kende die oefening persoonlijk nog niet. Wel vaak walking lunges gedaan, bijna zelfde principe alleen doe je dan telkens lunges. 

 

Persoonlijk zou ik niet weten hoe effectief die oefening is omdat je grip het veel sneller zal af laten weten dan je benen (waar je dus meeste mee zou verbranden en opbouwen) . Maar ik ben benieuwd naar je resultaten hiermee. 

[Jasmijn 3]

Ik doe de farmer walks al een paar maanden. Mijn grip en voorarmen zijn sterk vooruit gegaan.