Advertentie:

Sign in to follow this  
Hansie

Farmers walk

Recommended Posts

Ga volgende week een tandje bij steken en een farmers walk implementeren in mijn full body training. Ga het houden op 3 setjes van een minuut wandelen met 2 dumbells in de handen en een minuutje rust tussen de sets. Ik ga dit aan het einde van mijn sessie inlassen in de hoop met deze "metabolic finisher" wat conditie maar vooral vetverbranding te stimuleren. Kanttekening is wel dat mijn rechter trap vrijwel altijd gespannen aanvoelt. Vermits ik shrugs niet doe, vermoed ik dat deze oefening een mooi alternatief kan zijn voor de ontwikkeling van mijn traps. Voor het zelfde geld ga ik nu misschien wel een heel week met brandende verzuurde traps rondlopen maar we zien wel. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hi hansie, 

 

Kende die oefening persoonlijk nog niet. Wel vaak walking lunges gedaan, bijna zelfde principe alleen doe je dan telkens lunges. 

 

Persoonlijk zou ik niet weten hoe effectief die oefening is omdat je grip het veel sneller zal af laten weten dan je benen (waar je dus meeste mee zou verbranden en opbouwen) . Maar ik ben benieuwd naar je resultaten hiermee. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik doe de farmer walks al een paar maanden. Mijn grip en voorarmen zijn sterk vooruit gegaan.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ostarine vs cardarine? Wat is de beste sarm voor een cut,ik lees veel verschillende meningen op andere forums...Ostarine is ook ideaal voor een recomp,al lees ik hier dat lgd daar weer beter voor is...wie heeft er ervaring mee of enkel voor bulk?.. Ik hoor het graag  
    • Hey, op youtube vind je er nogal wat wanneer je zoekt op 'calisthenics legs' bijvoorbeeld.
    • Hallo allemaal,   Ik heb me pas aangemeld voor dit forum omdat ik met een probleem en ik hoop dat jullie me kunnen helpen. Ik doe sinds een paar maanden callisthenics en dat bevalt me goed. Het enige probleem is dat mijn programma niet over benen beschikt. Ik train 3 keer per week en ik zou naast mijn routine per dag 3-4 oefeningen willen hebben waarmee ik aan het einde van de week mijn hele onderlichaam getraind heb. Dit hoeven geen calisthenics oefeningen te zijn. Ik vindt die namelijk minder prettig als het om benen gaat. Ik heb wel wat research gedaan maar ik kom er niet uit. Weten jullie een klein schemaatje die ik naast mijn normale routine kan doen? Of als jullie een alternatief hebben dan hoor ik dat graag. Alvast bedankt!
  • Sponsors