Advertentie:



Sign in to follow this  
Sezgin

Help aub

Recommended Posts

Ik was 112kg 8 maanden geleden, en heb veel cardio gedaan en had een goeie dieet schema, ik ben gezakt tot 93kg. Ik ben al begonnen met spieren kweken en ik zie al veranderingen maar natuurlijk nog niet wat ik in gedachten heb/had. Mijn vet gehalte is ongeveer 18-20%. Ik heb als advies gekregen om nu tot april te ‘bulken’ en veel te trainen zodat mijn spieren veel groter worden. Want momenteel zie je wel spieren maar niet echt de details. Is het verstandig om nu met proteïnen tot 105kg te gaan en dan tot aan de zomer vakantie weer cardio om droog te staan (90-93kg)? Ik zit echt helemaal vast. Kan iemand me helpen?

 

mvg

 

sezgin

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hi Sezgin,

 

Ik doe zelf vaak juist het tegenovergestelde, eerst tot een vetpercentage cutten waar je tevreden bent en dan clean bulken. Dan blijf je gewoon best droog namelijk.

 

En voor het zichtbaar worden van spieren is een laag vetpercentage belangrijker dan grote spieren. Je kunt namelijk hele kleine spieren hebben maar super zichtbaar als je een laag vetpercentage hebt.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hoi Sezgin,

 

Sluit me een heel eind aan bij Fit Be ripped. Voor meer definitie zou je ook meer sets en reps met weinig gewicht kunnen doen. Veel herhalingen in een stevig tempo stimuleert de vetverbranding en worden je spieren meer zichtbaar.

 

Groet, Geert.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Weeral iets bijgeleerd. Denk ook dat medial head (misschien daarom) niet zo vaak getraind wordt als long head.
    • Ik ga even de contrarian uithangen met onderstaande link die ik vond met Brad Schoenfeld. De triceps zijn aangehecht aan de Ulna. Voel maar eens aan het uitstekende knobbeltje aan je elleboog. Daar zit de tricep aangehecht. Terwijl je daar voelt roteer je pols dan eens. Beweegt die aanhechting van plaats? Nee, alleen de spieren van de voorarm bewegen. Dus, ik denk dat het geen enkele toegevoegde waarde heeft. https://twitter.com/BradSchoenfeld/status/676034580789501953  
    • I am starting an Ostarine cycle (my first Sarm cycle) & I need help deciding on dosage and cycle length. 20 mg of Ostarine for 12 weeks or 30 mg of Ostarine for 8 weeks?? Which one will be better for bulking? Also, what is recommended for PCT, or do I even need PCT?
  • Sponsors