Advertentie:

Sign in to follow this  
Sezgin

Help aub

Recommended Posts

Ik was 112kg 8 maanden geleden, en heb veel cardio gedaan en had een goeie dieet schema, ik ben gezakt tot 93kg. Ik ben al begonnen met spieren kweken en ik zie al veranderingen maar natuurlijk nog niet wat ik in gedachten heb/had. Mijn vet gehalte is ongeveer 18-20%. Ik heb als advies gekregen om nu tot april te ‘bulken’ en veel te trainen zodat mijn spieren veel groter worden. Want momenteel zie je wel spieren maar niet echt de details. Is het verstandig om nu met proteïnen tot 105kg te gaan en dan tot aan de zomer vakantie weer cardio om droog te staan (90-93kg)? Ik zit echt helemaal vast. Kan iemand me helpen?

 

mvg

 

sezgin

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hi Sezgin,

 

Ik doe zelf vaak juist het tegenovergestelde, eerst tot een vetpercentage cutten waar je tevreden bent en dan clean bulken. Dan blijf je gewoon best droog namelijk.

 

En voor het zichtbaar worden van spieren is een laag vetpercentage belangrijker dan grote spieren. Je kunt namelijk hele kleine spieren hebben maar super zichtbaar als je een laag vetpercentage hebt.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hoi Sezgin,

 

Sluit me een heel eind aan bij Fit Be ripped. Voor meer definitie zou je ook meer sets en reps met weinig gewicht kunnen doen. Veel herhalingen in een stevig tempo stimuleert de vetverbranding en worden je spieren meer zichtbaar.

 

Groet, Geert.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ostarine vs cardarine? Wat is de beste sarm voor een cut,ik lees veel verschillende meningen op andere forums...Ostarine is ook ideaal voor een recomp,al lees ik hier dat lgd daar weer beter voor is...wie heeft er ervaring mee of enkel voor bulk?.. Ik hoor het graag  
    • Hey, op youtube vind je er nogal wat wanneer je zoekt op 'calisthenics legs' bijvoorbeeld.
    • Hallo allemaal,   Ik heb me pas aangemeld voor dit forum omdat ik met een probleem en ik hoop dat jullie me kunnen helpen. Ik doe sinds een paar maanden callisthenics en dat bevalt me goed. Het enige probleem is dat mijn programma niet over benen beschikt. Ik train 3 keer per week en ik zou naast mijn routine per dag 3-4 oefeningen willen hebben waarmee ik aan het einde van de week mijn hele onderlichaam getraind heb. Dit hoeven geen calisthenics oefeningen te zijn. Ik vindt die namelijk minder prettig als het om benen gaat. Ik heb wel wat research gedaan maar ik kom er niet uit. Weten jullie een klein schemaatje die ik naast mijn normale routine kan doen? Of als jullie een alternatief hebben dan hoor ik dat graag. Alvast bedankt!
  • Sponsors