Advertentie:



Sign in to follow this  
Rob

OVERZICHT VAN 48 BORSTOEFENINGEN

Recommended Posts

In deze instructievideo vind je een Nederlandstalig overzicht van 48 borstoefeningen voorzien van tips en trucs en techniekdemonstraties. 
Met unieke oefeningen als de: single arm bench press en de chest flye-ups.... ! 

Als je verder zoekt binnen het kanaal vind je ook een overzicht van:
24 schouderoefeningen
29 tricepsoefeningen

42 rugoefeningen en
28 bicepsoefeningen

Haal er je inspiratie uit !
 

 

Edited by Rob
foutje in de titel.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Persoonlijk vind ik het een verschrikkelijk filmpje haha. Verder heus wel een stel goeie oefeningen tussen hoor, maar misschien voor beginners best verwarrend denk ik. Zoveel tegelijk.

 

Gewoon een kleine 5 oefeningen is genoeg per spiergroep. Laat staan 10, en dan wissel je ze tussen elkaar uit om de zoveel weken. Dat zou ik doen!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Sterk bezig Geert en hoe ziet je split programma er uit over een week gezien ? Ben wel eens benieuwd.
    • Yo, zou jij voor mij deze enquête willen invullen? Je zou mij enorm mee helpen!👇🏾
      https://docs.google.com/forms/d/1NzERixigbCnLhXiqyOK0kMcdvQZU_F0i50r1uiDBlYc/edit?fbzx=5925666009961714656
    • Een tijdje na m'n 'back to basics' zijn de gevolgen al weer merk- en zichtbaar. Het spiergeheugen en de ergens opgeslagen 'oude kennis' doen 't prima. De bekende trainingsroutine is weer terug en bevalt me meer dan uitstekend.  M'n gewicht schommelt nu rond de 90 kg, bij een lengte van 1.73. Het body fat gehalte zal nog niet ideaal zijn maar de kilo's zijn goed verdeeld. Begonnen met 3x wekelijks een total body workout, is het split schema een meer voor de hand liggende optie geworden. Meer aandacht voor de individuele spiergroepen, minder blessure risico door 't afraffelen van oefeningen bij vermoeidheid en een meer uitgebalanceerd geheel. Ben dus erg tevreden met de destijds gemaakte keuze. Hoop nog veel van jullie te leren op deze site net zoals ik jullie met raad en daad zal proberen te ondersteunen.   Hou je haaks en tot gauw!
  • Sponsors