Advertentie:



Sign in to follow this  
Hansie

modified straight sets

Recommended Posts

 

Na een rust van 2 weken wegens over training ga ik het over een andere boeg gooien. Mijn simplistische traditionele piramide training, welke mij weinig progressie opleverde, ga ik ruilen voor modified straight sets. Verschil met gewone straight sets is dat de sets aflopen in herhalingen. Bijvoorbeeld squat :

1e set: 50 kg   12 reps

2e set: 50 kg   11 reps

3e set: 50 kg   10 reps

Na 3 maanden ga ik reverse piramid system toepassen. Waarom nu nog niet, wel ben nog een beginner en denk dat ik pas na 6 maanden trainen klaar ben voor deze trainingsbelasting.

 

Sportieve groeten

Edited by Hansie

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Weeral iets bijgeleerd. Denk ook dat medial head (misschien daarom) niet zo vaak getraind wordt als long head.
    • Ik ga even de contrarian uithangen met onderstaande link die ik vond met Brad Schoenfeld. De triceps zijn aangehecht aan de Ulna. Voel maar eens aan het uitstekende knobbeltje aan je elleboog. Daar zit de tricep aangehecht. Terwijl je daar voelt roteer je pols dan eens. Beweegt die aanhechting van plaats? Nee, alleen de spieren van de voorarm bewegen. Dus, ik denk dat het geen enkele toegevoegde waarde heeft. https://twitter.com/BradSchoenfeld/status/676034580789501953  
    • I am starting an Ostarine cycle (my first Sarm cycle) & I need help deciding on dosage and cycle length. 20 mg of Ostarine for 12 weeks or 30 mg of Ostarine for 8 weeks?? Which one will be better for bulking? Also, what is recommended for PCT, or do I even need PCT?
  • Sponsors