Even voorstellen

[Hansie 78]

 

Na een rust van 2 weken wegens over training ga ik het over een andere boeg gooien. Mijn simplistische traditionele piramide training, welke mij weinig progressie opleverde, ga ik ruilen voor modified straight sets. Verschil met gewone straight sets is dat de sets aflopen in herhalingen. Bijvoorbeeld squat :

1e set: 50 kg   12 reps

2e set: 50 kg   11 reps

3e set: 50 kg   10 reps

Na 3 maanden ga ik reverse piramid system toepassen. Waarom nu nog niet, wel ben nog een beginner en denk dat ik pas na 6 maanden trainen klaar ben voor deze trainingsbelasting.

 

Sportieve groeten

Edited February 3, 2020 by Hansie