Advertentie:

Sign in to follow this  
Hansie

invalshoek Maik Wiedenbach

Recommended Posts

N.a.v. eerdere discussie met Shorty over spier activiteit - betrokkenheid cable flys en bench press begin ik toch fan te worden van de visie van Maik Wiedenbach , de Duitse professor. In eerste instantie was het een shock dat barbell bench press niets tot weinig doet voor massa borst. Eenvoudig weg omdat de borstspieren daar weinig bij betrokken worden. Enkel schouders en triceps worden in hoofdzaak aangesproken. De borst zou veel beter ontwikkelen bij aansturing van opzij dus flys mensen en nog beter cable flys. Geen beschikking tot cables dan is flys met dumbells een optie en de methode "around the world" zouden jullie ook eens moeten uit checken. Revolutionair is het niet ? ;)

Pull overs zijn volgens Maik ook geen borstoefening maar eerder een lat-activatie oefening.

Spijtig genoeg is het enige cable station in de basic fit altijd bezet of ik zou gelijk om 07 uur 's morgens moeten beginnen en dat zie ik niet zitten.

Brand maar los mensen. Voer tot discussie. Bekijk de link eens op you tube. Ben benieuwd naar jullie reacties.

 

 

Edited by Hansie

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Wat betreft spieractivatie hebben Boeckh-Behrens & Buskies hier een studie over gedaan met behulp van electromyography (EMG). In volgorde van effectiviteit kwamen hieruit de volgende oefeningen.

  1. Bench Presses (barbell)
  2. Cable Cross*
  3. Bench Presses (dumbbell)
  4. Butterfly Maschine
  5. Flys (dumbbell)
  6. Pullovers

EMGPecWeight.png

 

Wanneer dan ook de hoek vergeleken werd waaronder de Bench press werd uitgevoerd dan bleek dat de decline bench press de meeste allround activatie vertoonde.

 

chestPartsActivation.png

 

Bron: https://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html 

Share this post


Link to post
Share on other sites
34 minuten geleden zei Peter Wouters:

Wat betreft spieractivatie hebben Boeckh-Behrens & Buskies hier een studie over gedaan met behulp van electromyography (EMG). In volgorde van effectiviteit kwamen hieruit de volgende oefeningen.

  1. Bench Presses (barbell)
  2. Cable Cross*
  3. Bench Presses (dumbbell)
  4. Butterfly Maschine
  5. Flys (dumbbell)
  6. Pullovers

EMGPecWeight.png

 

Wanneer dan ook de hoek vergeleken werd waaronder de Bench press werd uitgevoerd dan bleek dat de decline bench press de meeste allround activatie vertoonde.

 

chestPartsActivation.png

 

Bron: https://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html 

Tja , weet natuurlijk niet waar dat Maik Wiedenbach zijn mosterd haalde. Bovenstaande resultaten staan natuurlijk haaks op zijn beweringen en veronderstel toch dat de professor geen uil is. Denk dat de moraal van het verhaal is zelf te testen van welke oefening je de beste pomp krijgt. In ieder geval verschillende invalshoeken kunnen ook inspiratie geven.

Edited by Hansie

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minuten geleden zei Hansie:

Denk dat de moraal van het verhaal is zelf te testen van welke oefening je de beste pomp krijgt. 

 

Ik denk dat het daar uiteindelijk op neer komt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Heb altijd getraind en gedieet maar in 2019 nam ik t heel serieus met gekke resultaten. ( zie foto )

      2 jaar later ben weer bijna 10kg aangekomen.

      Ik wilde ff extreem doen en beginnen met 1800 kcal per dag ( 180-200 gr eiwit ) want wilde gwn snel wat kwijt.

      Eerste 1,5 kilo zo kwijt natuurlijk. Maar nu schommel ik de hele tijd tussen 87,9 en 87,4. Steeds op en neer. Terwijl ik me gewoon goed houd aan mn calorieen tellen. Ik weeg alles. En doe 10 - 15 min cardio na mn training. Train 4 x per week.

      Wrm gebeurd dit? Kwil niet nu 1700 gaan eten
    • Als Belg ook mactropin bestelt gezien ik veel in NL kom. Maar voel er inderdaad niet veel van. 
         
    •   Niet iedereen is comfortabel met foto's maken van zichzelf en het op internet plaatsen. Maar dat ter zijde is hij ook nog lang niet klaar met zijn kuur.    Ik heb nooit foto's geplaatst en zal ik ook niet doen. maar ik begon op 1m67 met 65 kg en heb in de afgelopen 6 jaar met SARMs en anabolica 19 kg gewonnen. (Hetzelfde vetpercentage als wanneer ik 65 woog)   Dat moet qua resultaten ook voldoende zeggen bijvoorbeeld? Als iemand maar gains gemaakt heeft en niet omhoog geschoten is in vet, zeg ik: "Cycle geslaagd!!"
  • Sponsors