Vraag bij heropstart

[Hansie 78]

N.a.v. eerdere discussie met Shorty over spier activiteit - betrokkenheid cable flys en bench press begin ik toch fan te worden van de visie van Maik Wiedenbach , de Duitse professor. In eerste instantie was het een shock dat barbell bench press niets tot weinig doet voor massa borst. Eenvoudig weg omdat de borstspieren daar weinig bij betrokken worden. Enkel schouders en triceps worden in hoofdzaak aangesproken. De borst zou veel beter ontwikkelen bij aansturing van opzij dus flys mensen en nog beter cable flys. Geen beschikking tot cables dan is flys met dumbells een optie en de methode "around the world" zouden jullie ook eens moeten uit checken. Revolutionair is het niet ?

Pull overs zijn volgens Maik ook geen borstoefening maar eerder een lat-activatie oefening.

Spijtig genoeg is het enige cable station in de basic fit altijd bezet of ik zou gelijk om 07 uur 's morgens moeten beginnen en dat zie ik niet zitten.

Brand maar los mensen. Voer tot discussie. Bekijk de link eens op you tube. Ben benieuwd naar jullie reacties.

 

 

Edited February 5, 2020 by Hansie

[Peter Wouters 269]

Wat betreft spieractivatie hebben Boeckh-Behrens & Buskies hier een studie over gedaan met behulp van electromyography (EMG). In volgorde van effectiviteit kwamen hieruit de volgende oefeningen.

1. Bench Presses (barbell)
2. Cable Cross*
3. Bench Presses (dumbbell)
4. Butterfly Maschine
5. Flys (dumbbell)
6. Pullovers

 

Wanneer dan ook de hoek vergeleken werd waaronder de Bench press werd uitgevoerd dan bleek dat de decline bench press de meeste allround activatie vertoonde.

 

 

Bron: https://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html 

[Hansie 78]

34 minuten geleden zei Peter Wouters:

Wat betreft spieractivatie hebben Boeckh-Behrens & Buskies hier een studie over gedaan met behulp van electromyography (EMG). In volgorde van effectiviteit kwamen hieruit de volgende oefeningen.

1. Bench Presses (barbell)
2. Cable Cross*
3. Bench Presses (dumbbell)
4. Butterfly Maschine
5. Flys (dumbbell)
6. Pullovers

 

Wanneer dan ook de hoek vergeleken werd waaronder de Bench press werd uitgevoerd dan bleek dat de decline bench press de meeste allround activatie vertoonde.

 

 

Bron: https://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html 

Tja , weet natuurlijk niet waar dat Maik Wiedenbach zijn mosterd haalde. Bovenstaande resultaten staan natuurlijk haaks op zijn beweringen en veronderstel toch dat de professor geen uil is. Denk dat de moraal van het verhaal is zelf te testen van welke oefening je de beste pomp krijgt. In ieder geval verschillende invalshoeken kunnen ook inspiratie geven.

Edited February 5, 2020 by Hansie

[Peter Wouters 269]

7 minuten geleden zei Hansie:

Denk dat de moraal van het verhaal is zelf te testen van welke oefening je de beste pomp krijgt. 

 

Ik denk dat het daar uiteindelijk op neer komt.