Advertentie:



Recommended Posts

Hallo allemaal,

 

Ook weer een logje van mijn kant! Ik heb mij lang verdiept in sarms en dit leek mij dus tof om maar een keer te gaan proberen. Ik heb voor ostarine gekozen omdat ik weer wat droger wil worden, ik ga in mei trouwen dus dan moet ik er toch weer goed bij staan :D Heb 2 jaar niet kunnen trainen door lichamelijke klachten, hierdoor uiteraard erg terug gezakt. Sinds +- 2 maanden de draad weer goed opgepakt. 

 

Huidige stats:

85kg

16%

 

110 Bench

140 deadlift

120 squat

 

Ik ga dit log eerst per dag bijhouden en vervolgens per week. Ik ben benieuwd wanneer ik ga merken dat ik weer wat sterker en droger word. Ook zal ik deze stats goed bijhouden.

 

Dag 1: Uiteraard merk ik nog niks, alleen wat misselijkheid... heb gelezen dat meer mensen hier last van hebben en dat dit na ongeveer een week wel minder zou moeten worden.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

28 minuten geleden zei Dwb:

Succes,ben benieuwd naar jou ervaring.

Hoe ziet je voeding er uit?

 

 

Tijdens deze kuur begin ik op 2350 kcal. Koolhydraten 40%, eiwitten 35%, vetten 25%.

 

De ostarine zal er voor zorgen dat spierverlies minimaal zal zijn, en eventueel dat ik zelfs een beetje droge massa aankom.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dag 2: bijna geen misselijkheid meer, krijg er dus steeds meer zin in laat maar komen! :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 uur geleden zei Fit:

Dag 2: bijna geen misselijkheid meer, krijg er dus steeds meer zin in laat maar komen! :) 

 

Persoonlijk nooit misselijkheid gehad, maar kan natuurlijk wel gebeuren. Iedereen is anders weer.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik volg, persoonlijk ook geen last gehad van misselijkheid. Nam het nooit op nuchtere maag. Succes💪🏻💪🏻

Share this post


Link to post
Share on other sites
29 minuten geleden zei Synergy:

Ik volg, persoonlijk ook geen last gehad van misselijkheid. Nam het nooit op nuchtere maag. Succes💪🏻💪🏻

 

 

Denk dat dat zeker meespeelt, niet op nuchtere maag nemen. Ik neem alles altijd met eten :)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik neem het smorgens voor mijn ontbijt samen met al mijn andere suplementen en vetverbranders en heb nergens last van...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er was helaas even iets tussen gekomen :/ 

 

Hervat hem vanaf morgen weer, dit zal dus even een nieuwe start zijn...

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 minuten geleden zei Fit:

Er was helaas even iets tussen gekomen :/ 

 

Hervat hem vanaf morgen weer, dit zal dus even een nieuwe start zijn...

 

Tussendoor gestopt met het nemen van de kuur? Toch niet zeker? :(

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 uur geleden zei Shorty:

 

Tussendoor gestopt met het nemen van de kuur? Toch niet zeker? :(

 

2 dagen helaas, vandaar weer verder en dan hopelijk geen stops meer want dit was zonde!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Volgende dag, we zijn weer begonnen. Neem het nu savonds net voor het slapen. Geen problemen :) 

 

Uiteraard voel ik het nog niet maar dat is logisch in dit geval.

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 uur geleden zei Dwb:

Hoe gaat je cycle?Wat zijn je ondervindingen en wat merk je van de osta?...

 

Helaas weer gestopt.. Ben waarschijnlijk allergisch voor de zoetstof.. Krijg gewoon te erge buik krampen en gassen ervan het ik niet eens kan slapen. Ik ga dit dus even laten uitzoeken als dit zo blijkt zal mijn leverancier er 1 zonder deze zoetstof maken die dan te doen. Tot zover kan ik dus dit log niet goed vervolgen helaas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dat is klote,was benieuwd naar jou bevindingen...

Misschien omdat het nog niet het seizoen van de kersen is...😉

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 minuten geleden zei Dwb:

Dat is klote,was benieuwd naar jou bevindingen...

Misschien omdat het nog niet het seizoen van de kersen is...😉

 

 

Helaas helaas, baal er enorm van. Binnekort dus waarschijnlijk... 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 uur geleden zei mirandasd:

I am starting an Ostarine cycle too (my first Sarm cycle) & I need help deciding on dosage and cycle length. 20 mg of Ostarine for 12 weeks or 30 mg of Ostarine for 8 weeks?? Which one will be better for bulking? Also, what is recommended for PCT, or do I even need PCT with a minimally suppressive.

 

sorry cannot give a answer to that, but @Shorty can:

i'm doing at this moment a LGD (Ligandrol)  cycle of 12 weeks -  10mg daily, and after this a PCT cycle of 4 weeks (just in case;))

Edited by jiggie

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 uur geleden zei mirandasd:

I am starting an Ostarine cycle too (my first Sarm cycle) & I need help deciding on dosage and cycle length. 20 mg of Ostarine for 12 weeks or 30 mg of Ostarine for 8 weeks?? Which one will be better for bulking? Also, what is recommended for PCT, or do I even need PCT with a minimally suppressive.

 

You should start a new topic for this. That way it's more clear.

 

But: the answer is neither. The most optimal dose is 25mg per day for men. 12.5mg per day for women. And the most optimal cycle length is 12 weeks. 

 

So: 12 weeks. And 25mg, not 20 and not 30.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Ziet er toch piekfijn uit. Mag ik suggereren om, als je nog geen ervaring hebt met barbell squat, te beginnen met  de goblet squat. Kan je op rustig tempo de toch wel technische squat onder de knie krijgen vrijwel met weinig kans op blessures. Zou ook eens experimenteren met dumbell lunges, zowel de gewone als de reverse versie. Is ook een goede compoundoefening waarmee je buiten je quads ook je hamstrings aanpakt. Deze laatste spiergroep wordt ook sterk aangesproken met romanian deadlifts, nog meer dan de gewone deadlift vind ik die meer een powerhuis en functionele oefening is. Maar dit is maar kommaneuken. Natuurlijk doet je zelf waar je het beste gevoel bij hebt. Nog een laatste tip om variatie in de rug te krijgen met weinig materiaal: je kan ook een barbell pull over doen, als je deze correct uitvoert is het een leuke oefening om je lats mee te belasten.   Succes  
    • Bedankt voor de reacties en voor het meedenken. Ik heb gekeken naar zo'n upper/lower schema maar vindt het lastig om oefeningen samen te stellen omdat ik sommige oefeningen moet vervangen omdat ik het materiaal of machine niet voor hebt. Kunnen jullie eens mee kijken wat ik het beste kan veranderen? Ik heb voor chin ups gekozen in plaats van pull ups omdat me dit op dit moment makkelijker af gaat.     Upper dag 1 Bench press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Incline bench press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Military press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Barbell row (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dips (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell curl (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Chin up (3 sets, 8-12 herhalingen)   Lower dag 2
      Barbell squat (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Deadlift (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell step up (3 sets, 8-12 herhalingen) Standing calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Seated calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)   Upper dag 3
      Bench Press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell fly’s (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Halter shoulder press (3 sets, 8-12 herhalingen) Barbell row (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Close grip bench press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Chin up (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Hammer curl (3 sets, 8-12 herhalingen)

      Lower dag 4
      Barbell squat (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Deadlift (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell step up (3 sets, 8-12 herhalingen) Standing calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Seated calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)
       
    •   Haha dank je kerel! Heel fijn dat je het naar je zin hebt   Zachtjes uitgedrukt denk ik?  
  • Sponsors