Advertentie:



Fit

Sportscholen dicht vanwege corona.

Recommended Posts

7 minuten geleden zei Fit:

 

Ik las dat sommige op bol.com ook gewoon de goedkope versie verkopen met de dure als afbeelding, dus let goed op en lees ook op bol.com de reviews.

Helemaal goed Fit. Zelfs de reviews niet klakkeloos aannemen. De meeste mensen trainen erg weinig en met een lage belasting. Krachtsporters hebben een hogere trainingsfrequentie en een aanzienlijk grotere belasting.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Op 16-3-2020 at 08:17 zei Hansie:

Heb een paar dumbells gekocht in de action. Super licht 3 en 5 kg pft. Heb ook nog een straffe weerstandsband liggen waarmee ik wat kan chest pressen op de grond. Lichte weerstandsband voor face puls aan paal in de tuin haha. Verder wat push ups. Kan ook nog wat touwspringen in de tuin. Schrik zit er hier serieus in. Moet eerlijk zeggen dat deze week mijn hoofd nog niet naar trainen staat.

 

Sterkte allemaal

 

Gooi die dumbbells bij elkaar in een kussensloop Hansie. Kun je toch wat spelen met de totaalbelasting.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 uur geleden zei geert gielissen:

Gooi die dumbbells bij elkaar in een kussensloop Hansie. Kun je toch wat spelen met de totaalbelasting.

 

hahaha  creatief..  

mijn oplossing "Mijn Home Gym" voor de komende periode..

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 uur geleden zei jiggie:

 

hahaha  creatief..  

mijn oplossing "Mijn Home Gym" voor de komende periode..

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

Kijk dat is ook creatief! :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mijn oplossing om nog enigsinds rug te trainen. Mijn elastieken komen morgen binnen. En heb nog een dumbell geregeld met wat extra gewichten. Het is niet veel maar waar een wil is is een weg... 

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.
Z

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Edited by Dwb
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 minuten geleden zei Dwb:

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.
Z

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

Kijk jij hebt geen last dat de sportscholen dicht zijn!

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 minuten geleden zei Fit:

 

Kijk jij hebt geen last dat de sportscholen dicht zijn!

En een zee van tijd nu we niet meer mogen gaan werken....

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei Dwb:

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.
Z

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

:o:o nice man

Op 26-3-2020 at 09:14 zei geert gielissen:

Let wel op je vloer, maat! Anders denk ik dat je je creativiteit in je portemonnee gaat voelen :).

uiteraard gebruik de yoga mat van me vrouw :ph34r: 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kleine uitbreiding, niet veel maar kan iedegeval iets :)

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Share this post


Link to post
Share on other sites
34 minuten geleden zei jiggie:

:o:o nice man

uiteraard gebruik de yoga mat van me vrouw :ph34r: 

Waarom?vloer is gepolierde beton...

Al mijn schijven hebben een rubber coating.👌👌👌

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei Fit:

Kleine uitbreiding, niet veel maar kan iedegeval iets :)

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Alles is beter dan niks!!!

Met een deel losse gewichten kom je al een heel eind...💪💪💪

Edited by Dwb

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 27/3/2020 at 10:49 zei Dwb:

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.
Z

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.


Nice... maar er ontbreekt iets... 🤔 iets wat je de motivatie geeft om net dat extra te doen... 👀 

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 uur geleden zei Johnny W:


Nice... maar er ontbreekt iets... 🤔 iets wat je de motivatie geeft om net dat extra te doen... 👀 

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

xDxD

Share this post


Link to post
Share on other sites

Verdomme jongens, ik wordt hier stapelgek van... gore kutzooi is het in dit land op het moment...

 

En ik ben FUCKING JALOERS op de foto's die @Dwb stuurt... had ik maar een privé gym thuis... :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Het is in 1 woord gewoon verschrikkelijk. Ik word hier ontzettend lui van pff...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nou, nog een maand de Gym's dicht :o..  iedereen sterkte hier voor deze periode.. :D

Het thuis trainen gaat toch echt niet zoals ik het zou willen te licht en weinig motivatie zo alleen op me kamertje..

en dan nog een opmerking van je dochter krijgen "waar zijn je spierballen":(, begin nu toch wel te merken dat volume begint te verminderen..

Dus ga het roer maar weer eens omgooien, heb wat scoopes van "dedicated gainz lean mass" en "dedicated fusion pro whey" gekregen. beide choco smaak.

Moet zeggen dit spul smaakt goed en is  redelijk goed weg te werken, niet zwaar op de maag en wat meer Calc dan Mammoth (welke me neus uitkomt nu)  welke ik normaal gebruik.. 

Is puur een extra extra (wg 430kcal 27gr eiwit, 50gr kool per 100gr + wp 120kcal - 22 gr eiwit per 32gr   toch weer 550 makkelijke Kcal) naast me normale vast voedsel 

Iemand ervaring ermee of iemand toch nog een betere?

    

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 minuten geleden zei jiggie:

Nou, nog een maand de Gym's dicht :o..  iedereen sterkte hier voor deze periode.. :D

Het thuis trainen gaat toch echt niet zoals ik het zou willen te licht en weinig motivatie zo alleen op me kamertje..

en dan nog een opmerking van je dochter krijgen "waar zijn je spierballen":(, begin nu toch wel te merken dat volume begint te verminderen..

Dus ga het roer maar weer eens omgooien, heb wat scoopes van "dedicated gainz lean mass" en "dedicated fusion pro whey" gekregen. beide choco smaak.

Moet zeggen dit spul smaakt goed en is  redelijk goed weg te werken, niet zwaar op de maag en wat meer Calc dan Mammoth (welke me neus uitkomt nu)  welke ik normaal gebruik.. 

Is puur een extra extra (wg 430kcal 27gr eiwit, 50gr kool per 100gr + wp 120kcal - 22 gr eiwit per 32gr   toch weer 550 makkelijke Kcal) naast me normale vast voedsel 

Iemand ervaring ermee of iemand toch nog een betere?

    

Hey Jiggie, dat klinkt als een kutplan haha :P

 

Ik zou zeker niet MEER gaan eten als je minder beweegt. Dan krijg je dadelijk nog de extra opmerking "waarom heb je nu een dikke buik papa?" van je dochter.

 

Kcal in en kcal uit. Minder bewegen, is minder eten. Anders kom je aan... 

En rustig aan... dat je minder sport, en er kleiner uitziet, komt simpelweg door de stikstofretentie en koolhydraten die je nu minder hebt etc. Die spierballen raak je niet zomaar kwijt, spiermassa vreet het lichaam niet gauw op.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 uur geleden zei jiggie:

@shorty,

bedankt voor deze "motivation speech"  :D

 

The motivator 🤣

Share this post


Link to post
Share on other sites

Haha geen probleem, ik probeer er alleen maar voor te zorgen dat je er niet teveel over stresst :) spiermassa is suuuuuuper lastig af te breken voor het lichaam tegenover vet en het verbranden van koolhydraten. Dus zolang je gewoon koolhydraten eet en wat vetmassa hebt, komt je lichaam niet aan spiermassa. 

 

(SpierVOLUME neemt wel af, maar dat blaast weer op direct als je weer begint met het trainen als de gyms weer open gaan. No worries!) :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 27-3-2020 at 12:33 zei Fit:

Kleine uitbreiding, niet veel maar kan iedegeval iets :)

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

En een gemotiveerde trainingsmaat zie ik!

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 uur geleden zei geert gielissen:

En een gemotiveerde trainingsmaat zie ik!

 

Haha die is zeker gemotiveerd! 

 

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Super bedankt voor de informatie, adviezen en filmpjes. Hier kan ik mee uit de voeten.  Ik ga mijn best doen!
    • Klopt Peter, Eiwitten kosten meer werk om te verteren, maar dit gaat echt om misschien 30kcal over een hele dag die je dan meer verbrandt en daar gaan de resultaten van fatloss niet op spaak lopen haha.   Hij moet gewoon kijken naar de videos van Greg Doucette op Youtube. Dan is alles duidelijk. 100%. Iedereen kan makkelijk vet verliezen, iedereen.       Videos zijn delen 1 en 2.
    • Een kleine nuance op wat Shorty zegt. Het klopt dat je in een energiedeficit moet gaan om vet te verliezen maar ik zou de focus niet te hard op die eiwitten gaan leggen. Verschillende studies hebben al uitgewezen dat de proteine inname voldoende hoog moet zijn om 1) vet te verliezen 2) behoud van spieren. Brad Schoenfeld raad aan om dit ten minste op 2gr per kilogram te houden van het lichaamsgewicht waar je naar streeft. In Mick zijn geval is 150gr een absoluut minimum.   Proteine heeft een veel groter thermisch effect dan koolhydraten en vet. Dit fenomeen wordt het Thermic Effect of Food(TEF) genaamd en beschrijft de energetische kost die er nodig is bij de vertering. Bij proteine is dit 25-30% van de calorieen terwijl dit bij koolhydraten minder dan 10% bedraagt. Bij vetten is dit verwaarloosbaar. Verminder je die eiwitten dan ga je dit voordeel ook verminderen.   Hier komt nog bij dat wanneer je in een calorie deficit gaat bij een gewone proteine inname, elke kilogram die je verliest daar 1/3 van afkomstig is van de afbraak van spieren. Deze wordt beinvloed door de netto dagelijkse proteine balans. Deze is gelijk aan Muscle Protein Synthesis(MPS) min Muscle Protein Breakdown(MPB). Bij MPS lijkt er een plafond te bestaan met toenemende proteine inname maar de afremming van MPB blijkt nog door te gaan. Dus verlaag je die proteine dan gaat MPB omhoog en MPS omlaag. Verhoog je die proteine dan gebeurd het tegengestelde. Hogere proteine inname is zeker niet slechter.   Als je dan toch je energie inname wilt verlagen zou ik me eerder focussen op een vermindering van koolhydraten en vetten.   Kijk ook eens naar deze topic van een paar dagen geleden.  https://krachtforum.nl/topic/1031-spiergroei-en-vetverlies-met-een-hoog-proteine-dieet/?tab=comments#comment-7183  
  • Sponsors